Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez ciepłego posiłku, jakim jest obiad. I bardzo dobrze, bo to istotny element, z którego nie powinno się rezygnować, choćby jeżeli masz mnóstwo obowiązków w pracy albo w domu. Ludzie jedzą obiad o różnych godzinach, w zależności od planu dnia i tego kiedy poczują się głodni. Eksperci wskazali jednak najlepszą porę.
REKLAMA
Zobacz wideo Leszek Klimas pokazuje nam, jak powinien wyglądać obiad, kiedy chcemy się zdrowo odżywiać. "Ziemniaki, kawałek kotleta."
W jakich godzinach najlepiej jeść obiad? Badania nie pozostawiają złudzeń
Naukowcy przebadali 420 otyłych osób, które uczęszczały do różnych klinik żywieniowych w Hiszpanii w celu utraty wagi. Wyniki badań zostały opublikowane w "Journal of Obesity". Okazało się, iż osoby, które jadły wczesny obiad (czyli przed godziną 15) chudły szybciej niż te, które jadły posiłek po godzinie 15.
- Późne jedzenie zmniejszyło tolerancję glukozy, spoczynkowe wydatki energetyczne i utlenianie węglowodanów w porównaniu z wczesnym jedzeniem - wyjaśnili eksperci. Według nich późniejsze jedzenie zwiększa ryzyko otyłości. - Im później jemy, tym bardziej jesteśmy głodni, co często może prowadzić do szybkich i niezdrowych opcji posiłków - powiedziała dietetyczka Julia Zumpano w rozmowie z portalem health.clevelandclinic.org.
W jakich godzinach najlepiej jeść obiad? unsplash.com/Becca Tapert
O której powinno się jeść ostatni posiłek? Trzymaj się zasady trzech godzin
Wiemy już, iż obiad najlepiej jeść o godzinie 15 i wcześniej. A jak to wygląda w przypadku ostatniego posiłku przed snem? Według badaczy powinno się go jeść przynajmniej trzy godziny przed pójściem spać. - Wcześniejsza kolacja daje ci dużo czasu w strawienie pokarmu oraz pozwala poziomowi cukru we krwi odpowiednio wzrastać i spadać. Osoby, które jedzą kolację wcześniej, lepiej śpią - dodała Zumpano. jeżeli jesteś głodna i chcesz zjeść coś tuż przed pójściem spać, wybierz po prostu zdrowsze produkty. Według dietetyczki najlepszą opcją będzie sałatka z grillowaną rybą, gulasz z fasoli i chudym mięsem albo krewetki z warzywami.
jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
