Odchudzanie bez głodu i efektu jojo. Ekspertka zdradza sześć wskazówek na skuteczne zrzucenie wagi. Kluczem jest zasada "80-20"

Zdjęcie: Dr Aileen Alexander zdradza sześć sposobów na efektywne odchudzanie (zdjęcie ilustracyjne. źródło: instagram.com/doctoraileen__)


Badania wykazują, iż 80 proc. osób, które straciły dużo kilogramów, w ciągu 12 miesięcy wraca do pierwotnej wagi. Ekspertka do spraw odchudzania dr Aileen Alexander zdradza sześć porad na to, jak efektywnie schudnąć bez ryzyka efektu jojo. Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania jest rezygnacja z niemal wszystkiego i postawienie sobie nieosiągalnych celów. Głód sprawia, iż sięgamy po przekąski i niweczymy cały trud włożony w zrzucenie zbędnych kilogramów. Ekspertka nie zaleca katowania się restrykcyjnymi dietami — poleca za to zasadę "80-20", która wyznacza ramy zdrowego żywienia.