Poranne rytuały, które mają znaczenie
Poranek to czas, który może nadać ton całemu dniu. Zamiast od razu sięgać po telefon, sprawdzać maile i skupiać się na ogarnianiu kalendarza, lepiej wypić szklankę wody i dać sobie czas na spokojny start. choćby kilka minut porannego rozciągania pozwala rozluźnić napięte mięśnie, pozytywnie wpływa na nastrój i koncentrację. To także ulga dla wzroku, który po nocy potrzebuje łagodnego przebudzenia, a nie zaczynania dnia od ekranu. Daj oczom chwilę wytchnienia – podziękują Ci nie tylko lepszym widzeniem, ale też mniejszym zmęczeniem w ciągu dnia.
Smacznie i zdrowo – jedzenie, które Ci służy (i Twoim oczom też)
To, co trafia na Twój talerz, ma wpływ na całe Twoje ciało – również na wzrok. Nie bez powodu jedna z teorii mówi, iż jesteśmy tym, co jemy. Dlatego warto jeść smacznie, zdrowo i z korzyścią dla siebie. Warto spożywać dużo warzyw, owoców, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby, orzechy i nasiona. Nie masz czasu w gotowanie? Postaw na proste, sprawdzone przepisy, które nie wymagają spędzania długich godzin w kuchni. Owsianka z orzechami i owocami, kanapka z jajkiem i awokado czy szybka sałatka z sezonowych warzyw to przykłady dań, które odżywiają ciało i wspierają wzrok – a przy tym są przepyszne!
Nie musisz biegać maratonów – każdy ruch ma znaczenie
Ruch to nie tylko sposób na piękną sylwetkę – to przede wszystkim inwestycja w siebie i dobre samopoczucie. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię i trenować pięć razy w tygodniu. Najlepiej działa metoda małych kroków. Kilka przysiadów w domu, półgodzinny spacer czy krótka przejażdżka rowerem wystarczą, by poczuć różnicę. Regularna, umiarkowana aktywność wzmacnia mięsień sercowy, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i poprawia ogólną wydolność krążenia. Dotlenia też organizm – co pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu narządu wzroku. jeżeli mimo dbania o siebie zmagasz się z dużą wadą wzroku, rozwiązaniem może być wszczepienie soczewki fakijnej (https://eyemed.pl/wszczepienie-soczewki-fakijnej-icl/). Ta metoda pozwala widzieć wyraźnie choćby bez okularów czy soczewek kontaktowych.
Oczy odpoczywają, gdy odpoczywasz Ty
W dzisiejszym świecie każdego dnia jesteśmy nieustannie bombardowani toną informacji. Nic dziwnego, iż nie nadążamy, iż tego wszystkiego jest za dużo. Przebodźcowanie jest sygnałem, iż organizm potrzebuje chwili wytchnienia. Tak samo czują się nasze oczy, które codziennie mierzą się z ekranami komputerów, telefonów i innych urządzeń cyfrowych. Dlatego tak ważne jest, by dawać im odpoczynek. Regularnie spoglądaj więc przez okno na okoliczną zieleń, a od czasu do czasu wykonuj proste ćwiczenia. Bardzo pomocne mogą okazać się krople nawilżające, które dodatkowo działają regenerująco i chronią przed podrażnieniami. Świadome decyzje dotyczące zdrowia to też troska o siebie. jeżeli zdiagnozowano u Ciebie wadę wzroku, ważne jest, aby podjąć odpowiednie kroki w celu jej korekcji. Najprostszym rozwiązaniem są okulary lub soczewki, oczywiście dobrane przez specjalistę (optometrystę). Wolisz bardziej nowoczesne metody? Popularną, komfortową i pewną alternatywą są nieskomplikowane zabiegi takie jak laserowa korekcja wzroku, wszczepienie soczewki fakijnej czy zwłaszcza dla osób dojrzałych – refrakcyjna wymiana soczewki (https://eyemed.pl/refrakcyjna-wymiana-soczewki/). Można je wykonać np. w klinice okulistycznej Eyemed w Lublinie. Są mało inwazyjne, całkowicie bezpieczne, bezbolesne, a ich efekty są trwałe. Dzięki zabiegom można całkowicie wyeliminować potrzebę korzystania z okularów lub soczewek.
