Przygotowania należy zacząć już na etapie planowania wyjazdu. Po pierwsze, zadbaj więc o dobry, higieniczny sen na długo przed tym, nim wyruszysz w podróż . Odporność podniesie także zdrowe, odżywcze jedzenie oraz suplementacja ze szczególnym uwzględnieniem witaminy D i C.
Po drugie, odwodniony organizm męczy się szybciej, co w efekcie osłabia odporność, dlatego na 2-3 tygodnie przed urlopem zadbaj o skuteczne nawodnienie . Nie zapomnij o tym, by zawczasu uzupełnić zapasy suplementów i leków, które na stałe przyjmujesz. o ile nie zdążysz na ostatnią chwilę udać się do lekarza, sytuację może uratować recepta online .
Wzmocniona odporność w trakcie podróży
Priorytetem na wyjeździe jest higiena, szczególnie w krajach egzotycznych, gdzie standardy odbiegają od tych znanych z Europy. Często myj ręce i zapr
