Zdrowy styl życia to nie tylko trening i silna motywacja, ale także codzienne, mądre wybory przy sklepowej półce. Zwłaszcza gdy celem jest zrzucenie kilku kilogramów, każdy produkt ma znaczenie. Wiele osób z dobrą intencją sięga po artykuły oznaczone jako "fit", które w rzeczywistości wcale nie pomagają w diecie. Niby zdrowe, a potrafią skrywać więcej cukru i kalorii, niż można się spodziewać. O tym, jak nie dać się nabrać na marketingowe sztuczki i co naprawdę warto wrzucać do koszyka, opowiada Bartłomiej Szkutnik - edukator żywieniowy, który od lat pokazuje, jak jeść świadomie i z głową.
REKLAMA
Zobacz wideo Czy jedzenie ziemniaków i pieczywa tuczy? Michał Wrzosek rozwiewa wątpliwości [materiał wydawcy kobieta.gazeta.pl]
Jakie są najczęstsze błędy w odchudzaniu? Wiele z nich popełniamy już na zakupach
Na profilu @fit_recencje pojawił się film, który błyskawicznie zainteresował osoby dbające o sylwetkę. Twórca pokazuje w nim, jak drobne, pozornie niewinne decyzje zakupowe mogą skutecznie zatrzymać postępy w odchudzaniu.
Redukcja masy ciała to duże wyzwanie! To proces, który wymaga cierpliwości i przemyślanego systemu. Jak go nie utrudniać? Nie rób tych 7 błędów
- napisał pod nagraniem Szkutnik. W materiale pojawiają się przykłady produktów, które często uchodzą za zdrowe, a w rzeczywistości potrafią mocno podbić bilans kaloryczny. To między innymi jogurty z granolą, mające choćby 400 kcal w porcji, tłuste mleko w codziennej kawie czy kremy proteinowe, których kaloryczność bywa porównywalna z klasyczną nutellą.
Autor zwraca też uwagę na pułapki, jakie kryją się za sokami 100 proc., które, choć wyglądają niewinnie, mogą dostarczać sporo energii bez realnego uczucia sytości. - Kupujesz smoothie 100 proc., bo to same owoce, wypijasz całą butelkę i bez uczucia sytości przyjmujesz 500 kalorii - tłumaczy pasjonat dietetyki.
Na jego liście znalazły się także orzechy. Choć pełne wartości odżywczych, są bardzo kaloryczne, gdy garść zamienia się w pół paczki. I wreszcie ostatni, niby banalny, ale wyjątkowo powszechny błąd: zakupy robione na pusty żołądek. Wtedy w koszyku lądują produkty, po które w innej sytuacji choćby byśmy nie sięgnęli. Szkutnik przypomina, iż zdrowe odżywianie nie polega na restrykcjach.
Bazuj na niskoprzetworzonej żywności, ale nie rób z diety katorgi. Postaw na zasadę 80/20 i uwzględniaj w planie swoje ulubione produkty. To ma być styl życia
- podsumował we wpisie.
Jakie produkty jeść, aby schudnąć? Uważaj na etykiety "fit" i "light"
Hasła "light", "fit" czy "zero" zdominowały sklepowe półki i od razu przyciągają wzrok osób, które chcą jeść zdrowiej. Na etykiecie brzmią obiecująco, ale w praktyce nie zawsze oznaczają to, czego się spodziewamy. Choć produkty "light" rzeczywiście muszą mieć mniej tłuszczu lub cukru (przynajmniej o 30 proc.), nikt nie wspomina, iż w zamian mogą zawierać więcej innych dodatków, często dalekich od ideału.
Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu? Często nadrabia smakiem dzięki dodatkowi cukru. Wędlina
"light"? Bywa pełna soli i konserwantów. A batonik, mimo naturalnego składu, potrafi mieć tyle samo kalorii co klasyczna słodycz. Z kolei napoje "zero" mogą paradoksalnie nasilać ochotę na coś słodkiego. Wszystko przez to, iż słodziki pobudzają receptory smaku, ale nie dają sytości.
To właśnie efekt tzw. health halo, czyli aureoli zdrowotnej. Wystarczy jedno zachęcające hasełko, by produkt wydawał się zdrowszy, a my sięgamy po niego bez wyrzutów sumienia, czasem choćby częściej niż po zwykłą wersję. W rezultacie, zamiast tracić kalorie, często dokładamy ich sobie nieświadomie.
Warto więc podejść do zakupów z większym dystansem. Czytać etykiety, porównywać, patrzeć na skład, a nie tylko na obietnice z opakowania. Nierzadko to zwykły jogurt naturalny, woda z cytryną czy kromka pełnoziarnistego chleba okażą się lepszym wyborem niż ich "fit" odpowiedniki. Świadome wybory zaczynają się nie od modnych haseł, ale od chłodnego spojrzenia na fakty. I to każdy powinien sobie uświadomić. Co najczęściej ląduje w twoim koszyku pod wpływem napisu "fit"? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
![Co grają w Multikinie w Krakowie 11 listopada?[REPERTUAR]](https://cowkrakowie.pl/wp-content/uploads/2025/11/multikino.jpg)
