Szparagi zielone – poznaj ich wartości odżywcze! Dowiedz się, czy szparagi można jeść będąc na diecie! Jak wpływają na nasz organizm? Sprawdź!
SZPARAGI – wartości odżywcze!
Szparagi to taka witaminowa “bomba” dla naszego organizmu, więc jedzcie do syta!
Czy szparagi można jeść będąc na diecie? Tak! Są one idealne na zdrowej diecie redukcyjnej, bo są niskokaloryczne – mają jedynie 18 kcal w 100 gramach. A przy tym są niezwykle pożywne, bo zawierają bardzo dużo białka.
Są lekkostrawne i nie obciążają nerek i wątroby, zapobiegają nowotworom.
Zielone szparagi są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Zawierają witaminę K, witaminy z grupy B, żelazo, potas, magnez, selen, fosfor. Mają w sobie dużo witaminy A. Zawierają również kwas foliowy, który jest niezbędnym pierwiastkiem dla kobiet planujących ciążę, ponieważ odpowiada za prawidłowy rozwój płodu. Kwas foliowy spowalnia proces starzenia i pomaga w regeneracji uszkodzonych komórek, wspomaga także pracę układu krążenia.
Szparagi zawierają również witaminy C i E oraz beta-karoten – które poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci.
asparagina – wspomaga pracę nerek i odpowiada za prawidłowy poziom nawodnienia organizmu wapń, fosfor, potas. Dwa pierwsze pierwiastki odpowiadają za kondycję kości i zębów. Z kolei wysoka ilość potasu oraz niska zawartość sodu w połączeniu z asparaginą sprawiają, iż szparagi mają adekwatności moczopędne;
glutation – wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga wątrobę w procesie oczyszczania organizmu z toksyn, zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych oraz choroby Alzheimera;
błonnik – poprawia perystaltykę jelit;
inulina – probiotyk odżywiający pożyteczne bakterie jelitowe, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Także Kochani nic tylko jemy szparagi tej wiosny
Wpadnijcie do nas i nauczcie się zdrowego odżywiania!
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
