Sześć zasad, dzięki którym pozbędziesz się oponki. Tak schudniesz z brzucha i boczków

Wiele osób, które się odchudzają, bardzo chce pozbyć się tkanku tłuszczowej z brzucha i boczków. Trzeba jednak pamiętać, iż nie ma drogi na skróty i nieprzestrzeganie konkretnych zasad może wydłużyć cały proces. Lepiej więc nie kombinować, tylko wprowadzić w życie reguły, które poleca trener personalny.
TikTok potrafi być prawdziwą kopalnią inspiracji i lifehacków. Nie tylko kulinarnych czy podróżniczych, ale także dotyczących sprzątania, a choćby aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Bez problemu znajdziemy tam wiele ciekawostek i porad od ekspertów w swojej dziedzinie, w tym również od dietetyków i trenerów personalnych. Jednym z nich jest Karol Pieczka.


REKLAMA


Zobacz wideo Ekspertka od żywienia i trenerka dosadnie o tym, co nas tuczy. "To nie pieczywo i ziemniaki"


Jak schudnąć z brzucha i boczków?
To trener, który w sieci dzieli się m.in. poradami związanymi z odchudzaniem. W jednym ze swoich filmików podzielił się kilkoma praktycznymi wskazówkami, które jego zdaniem mają pomóc w pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha oraz boczków. Oto one:


Pij 1,5 l wody + 2-3 czarne kawy dziennie.
Jedz częściej ziemniaki zamiast chleba i makaronu.
Unikaj drożdżówek, ciast, fast foodów i produktów instant.
Ogranicz alkohol.
Jedz więcej białka (mięs, jaj, ryb, nabiału).
Częściej jedz zupy z chudym mięsem i warzywami.


Chcesz schudnąć? Pamiętaj o jednej kwestii
Oprócz rzeczy wymienianych przez trenera, należy pamiętać, iż kluczem do skutecznego odchudzania jest przede wszystkim odpowiedni, indywidualnie wyliczony deficyt kaloryczny. - To nie pieczywo ani ziemniaki tuczą, tylko nadwyżka kaloryczna w naszej diecie - wyjaśnia w rozmowie z nami Natalia Kruczyńska, trenerka i żywieniowiec. Jak podkreśliła, wiele osób przekracza swoje zapotrzebowanie kaloryczne zupełnie nieświadome. Dlatego też, jeżeli zależy nam na utracie kilogramów, powinniśmy zacząć liczyć kalorie, najlepiej robiąc to we współpracy z doświadczonym dietetykiem, który zadba o to, by cały proces zrzucania zbędnych kilogramów przebiegł nie tylko skutecznie, ale przede wszystkim bezpiecznie dla zdrowia.