Smartfon — nie wróg: jak wykorzystywać ekran z korzyścią

Zdjęcie: Smartfon — nie wróg: jak wykorzystywać ekran z korzyścią

Smartfony stały się częścią życia prawie każdego człowieka. Dorosły człowiek spędza na nim średnio kilka godzin dziennie. Psychologowie często ostrzegają przed nadużywaniem telefonów, ale istnieją też konkretne metody, by czerpać z nich korzyści. Portal https://rabona.net.pl zauważa, iż telefon może być pomocnikiem w rozwoju, nie tylko urządzeniem do przeglądania internetu i odbierania wiadomości.

Edukacja na wyciągnięcie ręki

Telefon daje dostęp do tysięcy programów edukacyjnych. Nauka języków, matematyki czy innych przydatnych umiejętności jest łatwiejsza niż kiedykolwiek. Niektórzy ludzie zauważają poprawę już po kilkunastu minutach dziennej nauki przez aplikacje.

Ktoś, kto codziennie dojeżdża do pracy tramwajem, może wykorzystać ten czas na powtarzanie słówek. Lepiej nauczyć się kilku nowych słów, niż bezmyślnie scrollować social media. Regularne powtórki sprawiają, iż człowiek pamięta więcej i dłużej. Wiele osób, które stosowały tę metodę, zauważyło znaczącą poprawę w znajomości języków obcych.

Zdrowie pod kontrolą

Telefon pomaga dbać o kondycję fizyczną. Programy monitorujące aktywność fizyczną dają możliwość śledzenia treningu, badania tętna czy analizy snu. Osoby korzystające z nich często łatwiej trzymają się swoich postanowień.

Telefon może też pomóc w zdrowym odżywianiu. Programy do liczenia kalorii i planowania posiłków są coraz popularniejsze. Korzystając z nich, człowiek ma świadomość tego, co je, ile kalorii spożywa i jak to wpływa na jego zdrowie. Badania pokazują, iż świadome podejście do odżywiania prowadzi do zdrowszych nawyków.

Lepsze zarządzanie czasem

Wiele osób narzeka, iż telefony zabierają im czas. adekwatnie używane, mogą jednak pomóc w jego organizacji. Kalendarze, listy zadań i programy do śledzenia celów – wszystko to pomaga w efektywniejszym wykorzystaniu dnia.

W dzisiejszych czasach człowiek musi pamiętać o wielu sprawach naraz. Telefon przypomina o ważnych spotkaniach, terminach i zadaniach. Programy typu “pomodoro” pomagają w skupieniu, a aplikacje do notowania pozwalają zapisać pomysły, które inaczej zostałyby zapomniane. Badania przeprowadzone wśród pracowników biurowych wykazały, iż osoby korzystające z takich rozwiązań często osiągają lepsze wyniki w pracy.

Jak ograniczyć negatywne skutki

By telefon stał się pomocnikiem, a nie przeszkodą, warto wprowadzić kilka zasad. Wyznaczanie konkretnych godzin na sprawdzanie mediów społecznościowych, wyłączanie powiadomień podczas pracy, używanie trybu “nie przeszkadzać” przed snem – te proste kroki zmieniają sposób korzystania z telefonu.

Systemy operacyjne telefonów mają wbudowane funkcje monitorowania czasu ekranowego. Sprawdzając te statystyki, człowiek widzi, ile czasu traci na bezproduktywne czynności. Niektórzy korzystają też z programów blokujących dostęp do rozpraszających treści w określonych godzinach, co pomaga im skupić się na ważniejszych zadaniach.

Rozwój osobisty zawsze pod ręką

Dobrze wykorzystany telefon wspiera rozwój osobisty. Programy do medytacji pomagają zredukować stres. Aplikacje do czytania książek dają dostęp do wiedzy w każdej chwili. Statystyki pokazują, iż coraz więcej osób wybiera audiobooki słuchane na telefonie jako alternatywę dla tradycyjnego czytania.

Telefon może też pomóc w rozwijaniu zainteresowań. Fotografia, muzyka, programowanie – dla wszystkich hobby istnieją odpowiednie aplikacje. Ludzie korzystający z takich rozwiązań często rozwijają swoje umiejętności szybciej, mając dostęp do wiedzy i narzędzi w jednym urządzeniu.

Smartfon w pracy zawodowej

Nowoczesne telefony zmieniły także sposób wykonywania obowiązków zawodowych. Firmowe komunikatory, mobilne kalendarze czy aplikacje do zarządzania projektami – wszystko to mieści się w kieszeni. Pracownicy biurowi często sprawdzają maile poza standardowymi godzinami pracy. Handlowcy korzystają z aplikacji CRM podczas spotkań z klientami. Graficy tworzą projekty na tabletach, a programiści testują aplikacje bezpośrednio na urządzeniach mobilnych. Elastyczność ta ma jednak swoją cenę. Zatarcie granicy między czasem prywatnym a zawodowym prowadzi czasem do wypalenia. W niektórych firmach wprowadza się więc politykę “cyfrowego detoksu” – zakazu odbierania służbowych maili po godzinach.

Wnioski

Używanie telefonów ma wady i zalety. Ludzie często zapominają o tych drugich. Większość potrafi wymienić negatywne skutki ciągłego patrzenia w ekran. Mało kto pamięta o zastosowaniach, które faktycznie pomagają w codziennym życiu. Dla wielu ważne jest znalezienie złotego środka.

Telefon może stać się pomocnikiem zamiast przeszkodą. Możliwości są niemal nieograniczone – od aplikacji edukacyjnych po programy do medytacji. Warto zastanowić się, w jaki sposób to urządzenie pomaga, a w jaki przeszkadza. Można wtedy świadomie wybrać, z których funkcji korzystać. Polacy coraz częściej interesują się cyfrowym minimalizmem – filozofią, która promuje bardziej przemyślane korzystanie z technologii.