W czasie prac, naukowcy Uniwersytetu w Oksfordzie, przeanalizowali aż pół miliona przypadków z Wielkiej Brytanii. Pod uwagę wzięto osoby, które zmarły przedwcześnie lub nie dożyły do 75. roku życia. Ponadto przeanalizowano także markery starzenia biologicznego na grupie 45 tysięcy badanych.
REKLAMA
Zobacz wideo "Miała 3,5 roku i 16 kg nadwagi":
Od czego zależy długość życia? Nasze codzienne nawyki są niezwykle ważne
Badacze nie twierdzą oczywiście, iż nasze geny zupełnie nie wpływają na długość życia. Mimo iż są bardzo ważne, to co robimy na co dzień, jest równie istotne. "W większości przypadków ryzyko skróconego życia można ograniczyć poprzez zmianę stylu życia" - powiedział Austin Argentieri z Oxford Population Health w rozmowie z serwisem Yahoo Life.
Zrezygnuj z palenia papierosów
O tym, iż palenie papierosów jest szkodliwe dla naszego zdrowia, mówi się od lat. Warto jednak o tym przypominać, gdyż jest to jeden z najważniejszych czynników wpływających na długość naszego życia. Wieloletni nałóg nierzadko je skraca, gdyż prowadzi do wielu poważnych chorób. "Jeśli możesz zrobić tylko jedną rzecz, to po prostu nie pal" - apeluje Austin Argentieri.
Zadbaj o zdrowy sen
Osoby, które nie dbają o odpowiednią regenerację, są nie tylko narażone na szybsze starzenie, ale także zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci. Oczywiście długość snu to kwestia bardzo indywidualna. Większość z nas potrzebuje jednak od 7 do 9 godzin na dobę.
Nie zapominaj o ruchu i zdrowej diecie
Regularna aktywność fizyczna to kolejny bardzo istotny czynnik wpływający na długość naszego życia. Otyłość zwiększa ryzyko różnych przewlekłych schorzeń, takich jak choroby serca, czy cukrzyca. Aby im zapobiegać, warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny dawkę ruchu. Nie możemy też zapominać o zbilansowanej, zdrowej diecie. Jak przekonują badacze, jadłospis bogaty w rośliny i ryby, a ubogi w czerwone mięso, wiąże się z dłuższym życiem. Jak dbasz na co dzień o swoje zdrowie? Zachęcamy do udziału w sondzie i komentowania artykułu.
