Na instagramowym profilu @czytamyetykiety pojawił się post na temat owoców i warzyw, które są bogate w wodę. "Przypominamy, iż nie tylko wodą można się nawadniać! [...] Każdy sposób jest dobry, żeby dostarczyć tej wody jak najwięcej, a tym bardziej, gdy przy okazji można uzupełnić jeszcze trochę witaminek" - czytamy pod postem.
REKLAMA
Zobacz wideo Sposoby na przechowywanie żywności:
Owoce, które zawierają największe ilości wody
Arbuz to zdecydowanie najbardziej nawadniający owoc. Składa się on aż z około 93 procent wody. Jednak jeżeli nie jesteśmy fanami jego smaku, warto zwrócić uwagę na inne opcje. Do najbardziej nawadniających owoców zalicza się także:
pomarańcze (90 procent wody),
truskawki (90 procent wody),
melony (90 procent wody).
Jednak to nie wszystko. W zestawieniu znalazły się także: nektarynki (88 procent wody), maliny (87 procent wody), brzoskwinie (86 procent wody), śliwki (85 procent wody), borówka (84 procent wody), winogrona (81 procent wody).
Warzywa bogate w wodę - warto włączyć je do swojej diety
Nie możemy zapominać też o warzywach. Najbardziej nawadniający jest ogórek. Składa się on aż z 97 procent z wody. Pozostałe warzywa, które zawierają jej duże ilości to: pomidor (95 procent wody), rzodkiewka (95 procent wody), sałata (94 procent wody), cukinia (94 procent wody), papryka (92 procent wody), bakłażan (92 procent wody), kalafior (92 procent wody), szpinak (91 procent wody), brokuł (91 procent wody).
Ile wody należy pić dziennie?
Nie możemy zapominać jednak o tym, iż dieta bogata w warzywa i owoce nie powinna eliminować nawyku picia wody. Zwykle radzi się, by pić od dwóch do trzech litrów wody dziennie. Zalecenie to jednak może różnić się w zależności od indywidualnych czynników, takich jak wiek, płeć, masa ciała, poziom aktywności fizycznej, czy ogólny stan zdrowia. Odwodnienie może objawiać się między innymi niepokojem, dezorientacją, wzmożonym pragnieniem, zawrotami głowy i ogólnym osłabieniem. Ile wody pijesz dziennie? Zachęcamy do udziału w sondzie i komentowania artykułu.
