Perimenopauza i menopauza to czas, który potrafi mocno namieszać nie tylko w naszym ciele, ale i w relacjach. Zmienia się nasza gospodarka hormonalna, emocje, samopoczucie – a to naturalnie wpływa na to, jak funkcjonujemy w związku i jak komunikujemy się z partnerem czy partnerką. To czas pełen wyzwań, ale też szansa na nowe spojrzenie na siebie i swoje relacje.
DLACZEGO PERIMENOPAUZA I MENOPAUZA MOGĄ BYĆ CZASEM ZMIAN W ZWIĄZKU?
Wiele osób mówi, iż w tym czasie czują się trochę tak, jakby stawały się kimś nowym. Ciało i nastrój przechodzą sporą transformację, a to siłą rzeczy odbija się na relacjach. jeżeli wcześniej rozmowa była Twoim sposobem na rozwiązywanie problemów, teraz może być Ci trudniej dzielić się tym, co przeżywasz – bo cała energia idzie w przetrwanie intensywnych zmian fizycznych i emocjonalnych.
Podczas perimenopauzy i menopauzy wiele kobiet mówi o uczuciu oddalenia od partnera i utraty bliskości.
To nie przypadek – w tym okresie poziom oksytocyny, czyli tzw. hormonu przywiązania, zaczyna spadać. A to właśnie oksytocyna odpowiada za poczucie więzi, zaufania i bezpieczeństwa w relacjach. Dzięki niej czujemy większą czułość i empatię wobec innych i stawiamy relacje na pierwszym miejscu.
Podobnie dzieje się z dwoma innymi hormonami, o których pisaliśmy w poprzednich postach – estrogenem i progesteronem – to one regulują emocje i pomagają w radzeniu sobie ze stresem.
Gdy poziom tych hormonów spada, łatwiej pojawia się chłód emocjonalny i irytacja, a codzienność przestaje być kolorowana pozytywnymi emocjami. To czas, w którym częściej mówi się o poczuciu samotności choćby w obecności partnera_ki.
Nic dziwnego, iż właśnie wtedy statystyki pokazują wzrost liczby rozwodów i rozstań. Partnerzy_rki, nie wiedząc o hormonalnym tle zmian, mogą interpretować dystans jako brak miłości lub zaangażowania.
Huśtawki nastroju bywają porównywane do tych po porodzie – mogą być gwałtowne, a przez to trudno o cierpliwość, by tłumaczyć bliskiej osobie, co się dzieje. Warto zachęcać partnera/partnerkę do tego, żeby sami poszukali wiedzy o menopauzie – wtedy ciężar edukowania nie spada tylko na Ciebie. Kiedy zrozumieją, przez co przechodzisz, łatwiej im będzie okazać empatię i wsparcie.
Nie dla wszystkich naturalne jest słuchanie bez „dawania rozwiązań”, dlatego czasem pomocna bywa terapia seksuologiczna czy partnerska. Specjalista_ka potrafi wytłumaczyć, jak objawy menopauzy wpływają na związek i podpowiedzieć, jak partner może wspierać w tym czasie.
SEKS I LIBIDO W CZASIE MENOPAUZY
Spadek ochoty na seks to coś, co pojawia się u wielu osób. Partner może tego nie rozumieć, co prowadzi do napięć – zwłaszcza jeżeli odpowiada większą inicjatywą, a to wywołuje presję i frustrację. W efekcie seks może zacząć kojarzyć się z niepokojem i niezadowoleniem po obu stronach.
To trudny temat, ale istotny do przepracowania razem. Zrozumienie, iż libido spada z powodów biologicznych i iż nie oznacza to „braku miłości”, potrafi zmienić perspektywę i zdjąć część ciężaru z relacji.
MENOPAUZA A POCZUCIE TOŻSAMOŚCI
Menopauza potrafi zmusić do konfrontacji z trudnymi myślami i uczuciami. To jasny sygnał, iż się starzejemy – choćby jeżeli w środku czujemy się „młodo”. To także koniec płodności. Dla jednych to ulga i wolność od lęku przed ciążą, dla innych poczucie straty – zwłaszcza jeżeli dzieci nie były możliwe z różnych powodów.
Jeśli masz dzieci, menopauza może sprawić, iż rola matki przestanie być centralną częścią Twojej tożsamości. Dla niektórych to trudne i niepewne – dla innych wręcz wyzwalające. Takie zmiany wpływają też na bliskich – partnera, rodzinę, przyjaciół – którzy muszą przywyknąć do „nowej Ciebie”.
CZY ZNOWU POCZUJĘ SIĘ SOBĄ?
Zmiany emocjonalne w czasie menopauzy mogą być tak silne, iż pojawia się pytanie: „Czy jeszcze kiedyś będę sobą?”.
To proces, który trwa długo, dlatego można mieć wrażenie, iż ten stan się nigdy nie skończy. W przeciwieństwie do przeziębienia czy grypy – które mijają i o nich zapominamy – menopauza ciągnie się latami. Łatwo wtedy uwierzyć, iż zmęczenie, brak jasności myśli, czy „inne ciało” to nowa norma.
Ale ważne: menopauza jest etapem, a nie nową tożsamością. Z czasem objawy się wyciszą, a Ty poczujesz się stabilniej.
JAK MENOPAUZA WPŁYWA NA PARTNERÓW?
Nawet jeżeli nie mówisz otwarcie o menopauzie, partner zwykle wyczuwa, iż coś się dzieje. Brak bliskości, dystans czy częstsze kłótnie mogą być odbierane jako sygnał zdrady, braku zainteresowania albo planów odejścia. To łatwo rodzi nieporozumienia i zwiększa dystans między Wami.
Dlatego tak ważne jest, by powiedzieć partnerowi, iż przechodzisz menopauzę. To nie musi być długa rozmowa – czasem wystarczy wspomnieć i podsunąć mu materiał do przeczytania czy filmik do obejrzenia.
JAK MOŻECIE PORADZIĆ SOBIE W TAKIEJ SYTUACJI?
- Zacznijcie od edukacji i zobaczenia się wzajemnie. Ważne, żeby zrozumieć, iż to proces biologiczny, a nie osobista porażka czy brak chęci bliskości. Świadomość zmian w hormonach pomaga nazwać to, co się dzieje, i znaleźć sposoby na odbudowanie więzi.
- Proste gesty takie jak przytulenie, rozmowa bez pośpiechu, wymyślenie nowego wspólnego rytuału, mogą pomóc znów poczuć się bliżej i zadbać o codzienną intymność w relacji.
- Zadbaj o swoje zdrowie, regularnie się badaj, postaraj się ograniczać stres i pilnować snu, żeby organizm lepiej znosił przemiany związane z okresem okołomenopauzalnym.
- Warto też szukać zrozumienia w terapii, grupach wsparcia czy w relacjach z innymi kobietami, które przechodzą przez podobne doświadczenia.
- Menopauza nie musi oznaczać końca bliskości, wręcz przeciwnie – to może być początek nowego etapu relacji, opartego na większej świadomości i wzajemnym zrozumieniu.
JAK MOŻE WSPIERAĆ CIĘ PARTNER?
Najważniejsze – słuchać i być obecnym. W praktyce oznacza to też czasem przejęcie części obowiązków domowych czy organizacyjnych.
Dobrze, jeżeli partner sam poszerzy wiedzę o menopauzie – zrozumie, iż spadek libido to nie odrzucenie jego osoby, tylko reakcja biologiczna. Może też:
- Inicjować seks rzadziej, żeby zdjąć presję,
- nauczyć się korzystać z lubrykantów, by seks był komfortowy,
- rozumieć, iż bliskość to nie tylko seks.
NAJCZĘSTSZE PYTANIA O ZWIĄZKI W CZASIE MENOPAUZY
„Chcę iść na terapię, ale partner nie chce”.
Możesz zacząć sama. Terapia indywidualna daje przestrzeń do poukładania własnych myśli i sprawdzenia, jakie zmiany możesz wprowadzić w relacji.
„Mój partner nie przyznaje się do trudnych zachowań”.
To bywa bardzo obciążające. Warto porozmawiać z terapeutą i poszukać nowych sposobów komunikacji. Zrozumienie, iż partner też mierzy się ze zmianą, może pomóc w odbudowie dialogu.
„Czuję, iż relacje z bliskimi się zmieniły”.
Zmęczenie i obciążenie emocjonalne mogą sprawiać, iż jesteś mniej obecna. Warto mówić wprost, iż to nie złość ani chłód, tylko brak energii. To ułatwia bliskim zrozumienie sytuacji.
„Czy relacja po menopauzie może być taka jak dawniej?”
Raczej nie wróci do „stanu sprzed”. Ale to nie znaczy, iż będzie gorzej. Zmiany mogą wnieść nowe poczucie bliskości, większą pewność siebie i swobodę (np. brak obaw o ciążę).
Menopauza to czas zmian, które mogą być trudne, ale też transformujące. Związki w tym okresie przechodzą próbę – i to naturalne. Jednak wspólne przejście przez ten etap może sprawić, iż relacja stanie się silniejsza, bardziej dojrzała i oparta na głębszym zrozumieniu.
