Jeśli zdecydowałaś się na zmianę i chcesz spróbować kubeczka menstruacyjnego – gratulacje! Na początku może wydawać się to skomplikowane, ale spokojnie – z odpowiednimi wskazówkami i odrobiną praktyki gwałtownie nabierzesz wprawy. W tym przewodniku opowiemy, jak prawidłowo włożyć kubeczek menstruacyjny i przedstawimy też jego alternatywy, np. krążki menstruacyjne.
CZYM JEST KUBECZEK MENSTRUACYJNY?
Kubeczek menstruacyjny to wielorazowy produkt higieniczny wykonany z medycznego silikonu (najbardziej polecany), gumy lub podobnego, bezpiecznego materiału. Ma kształt małego, elastycznego lejka i wkłada się go do pochwy, by zbierał krew menstruacyjną. Jest przyjazny dla środowiska, oszczędny i pomieści więcej krwi niż podpaski czy tampony – dlatego dla wielu osób to idealne rozwiązanie.
JAK DOBRAĆ KUBECZEK MENSTRUACYJNY DO SIEBIE?
Zanim nauczysz się wkładania kubeczka, wybierz odpowiedni rozmiar i kształt. Oto, co warto wziąć pod uwagę:
- Wiek – jeżeli nie rodziłaś, wybierz mniejszy rozmiar.
- Wysokość szyjki macicy – zmierz ją podczas miesiączki, by dobrać odpowiednią długość kubeczka.
- Obfitość miesiączki – przy większym krwawieniu wybierz większą pojemność.
- Siła mięśni dna miednicy – silne mięśnie lepiej współgrają ze sztywniejszymi kubeczkami.
Nie znasz swojej szyjki lub nie wiesz, czy masz lekką, czy obfitą miesiączkę? Wybierz zestaw z kilkoma rozmiarami i modelami do przetestowania.
JAK WŁOŻYĆ KUBECZEK MENSTRUACYJNY KROK PO KROKU
Opanowanie tej umiejętności to kwestia praktyki – ale spokojnie, zrobisz to! Oto prosta instrukcja.
Krok 1: Przygotuj się
- Umyj dokładnie ręce wodą z mydłem.
- Przed pierwszym użyciem wygotuj kubeczek przez 5–10 minut.
- Możesz zwilżyć krawędź wodą lub żelem na bazie wody, by ułatwić włożenie.
- Jeśli to Twój pierwszy raz – spróbuj wziąć prysznic, to ułatwi sprawę.
Krok 2: Złóż kubeczek
Wybierz sposób składania, który będzie dla Ciebie najwygodniejszy:
- Ściśnij kubeczek i złóż na pół w kształcie litery C.
- Wciśnij jeden brzeg do środka, by powstał wąski dzióbek.
- Złóż na pół i przesuń jeden róg w dół, by przypominał cyfrę 7.
Krok 3: Włóż kubeczek
Wybierz wygodną pozycję: kucaj, usiądź na toalecie lub postaw jedną nogę na krawędzi wanny. Delikatnie włóż złożony kubeczek do pochwy, krawędzią do góry.
Kubeczek powinien znajdować się nisko w kanale pochwy, tuż pod szyjką macicy – ale nie może sprawiać dyskomfortu.
Krok 4: Upewnij się, iż wszystko gra
Kubeczek powinien się delikatnie rozwinąć i utworzyć szczelne dopasowanie. Możesz nim lekko obrócić lub poruszać – nie powinno być żadnych przecieków.
Jeśli wszystko jest OK – nie powinnaś go czuć, a on zostanie na miejscu choćby podczas ruchu.
KUBECZEK CZY KRĄŻEK MENSTRUACYJNY – CO JEST LEPSZE?
Masz wybór – tampon, podpaska, kubeczek, krążek albo nic. To Twoje ciało i Twoje zasady. Wszystkie opcje są okej – wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada.
Oto szybkie porównanie:
- Kubeczki menstruacyjne – trzymają się dzięki podciśnieniu, umieszczane są w kanale pochwy pod szyjką. Są bardzo szczelne i bezpieczne.
- Krążki menstruacyjne – leżą wyżej, w tzw. sklepieniu pochwy, nie tworzą podciśnienia. Idealne dla osób, które nie chcą czuć zasysania lub planują seks podczas okresu – tak, to możliwe!
JAK DŁUGO MOGĘ NOSIĆ KUBECZEK MENSTRUACYJNY?
Kubeczek menstruacyjny możesz nosić choćby do 12 godzin, zanim trzeba będzie go opróżnić i umyć. Osoby z obfitymi miesiączkami muszą robić to częściej. Oznacza to, iż kubeczek można bezpiecznie nosić także w nocy.
CZY KUBECZEK ZMIEŚCI SIĘ W MOJEJ POCHWIE?
Choć kubeczek jest szerszy niż tampon, pamiętaj: pochwa jest przystosowana do porodu, więc kubeczek o średnicy 4 cm to dla niej naprawdę niewielki obiekt. Pochwa potrafi się rozciągać, przesuwać i wyginać. Jej ścianki wyścieła miękka błona śluzowa z licznymi fałdami. Gdy nic nie znajduje się w środku, ścianki pochwy są do siebie dociśnięte. Kiedy coś wkładasz do pochwy – kubeczek, tampon, zabawkę erotyczną czy członek – fałdy i ścianki pochwy uginają się i robią miejsce. W pochwie spokojnie zmieści się kubeczek.
CZY KUBECZEK MENSTRUACYJNY „ROZCIĄGA” POCHWĘ?
Nie. Pochwa potrafi się rozciągać, by pomieścić kubeczek, ale po jego wyjęciu wraca do swojego wcześniejszego kształtu. Pochwa składa się z błony śluzowej i mięśni, które nie rozciągają się trwale – to nie gumka do włosów.
Przekonanie, iż „ciasna” pochwa jest lepsza dla seksu, to mit. Nie ma dowodów, iż kubeczek zmienia kształt pochwy czy wpływa negatywnie na przyjemność seksualną.
CZY MOGĘ SIKAĆ I ROBIĆ KUPĘ Z KUBECZKIEM W ŚRODKU?
Tak! Kubeczek nie przeszkadza w oddawaniu moczu. jeżeli chodzi o wypróżnianie – niektóre marki zapewniają, iż można to robić z kubeczkiem w pochwie, inne nie poruszają tego tematu. Anatomia miednicy sprawia, iż narządy są blisko siebie. Choć kupa wychodzi innym otworem, nacisk może czasem przesunąć kubeczek albo utrudnić wypróżnienie. jeżeli zdecydujesz się na kupę z kubeczkiem w środku, po wszystkim sprawdź palcem, czy przez cały czas znajduje się na swoim miejscu.
CZY MOGĘ UPRAWIAĆ SEKS Z KUBECZKIEM W ŚRODKU?
Nie – seks z penetracją (np. penisem, palcami, zabawką) nie jest możliwy z kubeczkiem w pochwie. jeżeli masz ochotę na seks w czasie miesiączki, po prostu wyjmij kubeczek. jeżeli wolisz go zostawić, możesz eksplorować inne formy intymności – pocałunki, seks oralny czy stymulację łechtaczki.
CZY MOGĘ SPAĆ Z KUBECZKIEM W ŚRODKU?
Tak! To świetna alternatywa dla grubych podpasek czy spania z tamponem dłużej niż 8 godzin. Kubeczki można nosić do 12 godzin, więc załóż go przed snem i śpij spokojnie.
CZY MOGĘ UŻYWAĆ KUBECZKA MENSTRUACYJNEGO, JEŚLI NIE UPRAWIAŁAM SEKSU?
Tak. Pochwa się nie zmienia w magiczny sposób po seksie – to ten sam niesamowity organ. jeżeli jeszcze nie współżyłaś, nie używałaś tamponów ani nie masturbowałaś się, nauka obsługi kubeczka może zająć chwilę.
Poznaj swoje ciało. Użyj palców, by znaleźć wejście do pochwy. Możesz też pomóc sobie lusterkiem – trzymanym w ręce albo położonym na podłodze.
Sprawdź, w którą stronę biegnie pochwa. Włóż czysty palec do środka, zobacz, jaka jest głęboka i spróbuj wyczuć szyjkę macicy – powinna być twardsza i okrągła, jak czubek nosa. Zauważ, iż ścianki pochwy są miękkie, wilgotne i elastyczne.
CZY KUBECZEK MOŻE SIĘ „ZGUBIĆ” W POCHWIE?
Czasem trudno jest wyczuć podstawę kubeczka przy wyjmowaniu. jeżeli Ci się to przydarzy, nie panikuj. Pochwa to zamknięty kanał długości ok. 7–12 cm, który kończy się szyjką macicy. Kubeczek nie może przez nią przejść – więc nigdzie nie zniknie.
Jeśli nie możesz dosięgnąć kubeczka, spróbuj:
- zmienić pozycję – np. usiąść lub kucnąć,
- napnij mięśnie brzucha, jakbyś chciała zrobić kupę – to może przesunąć kubeczek niżej,
- jeśli to nie działa – poczekaj. Kubeczek możesz nosić do 12 godzin. Kiedy się napełni, może sam zsunąć się niżej.
Jeśli przez cały czas nie możesz go wyjąć – nie używaj narzędzi! Zgłoś się do ginekologa.
JAK OPRÓŻNIĆ KUBECZEK W PUBLICZNEJ TOALECIE?
W publicznych toaletach często nie ma umywalek w kabinach, więc nie da się tam porządnie umyć kubeczka. Ale spokojnie: wystarczy, iż opróżnisz go do muszli, wytrzesz papierem toaletowym i sprawdzisz, czy boczne otworki nie są zatkane. Włóż go z powrotem i gotowe. W domu koniecznie umyj go dokładnie wodą z mydłem.
Niektóre marki oferują też specjalne chusteczki do czyszczenia kubeczka poza domem.
CZY MOGĘ UŻYWAĆ KUBECZKA, JEŚLI MASZ ZAŁOŻONĄ WKŁADKĘ DOMACICZNĄ?
Wkładka domaciczna to długoterminowa metoda antykoncepcji, którą wprowadza się przez pochwę do macicy. Wystają z niej dwie cienkie żyłki, które sięgają kilka centymetrów za szyjkę macicy.
Niektórzy obawiają się, iż kubeczek może „wyciągnąć” wkładkę. Wiele marek daje dokładne instrukcje dotyczące używania kubeczka przy IUD. Oto kilka ważnych zasad:
- poczekaj 3 miesiące po założeniu wkładki, zanim zaczniesz używać kubeczka,
- sprawdzaj długość żyłek przed i po miesiączce,
- przy wyjmowaniu kubeczka zawsze najpierw przełam ssanie (delikatnie ściśnij podstawę),
- kubeczek powinien siedzieć nisko w pochwie – tak, by między nim a szyjką była przestrzeń. jeżeli masz nisko położoną szyjkę (albo nie jesteś pewna), skonsultuj się z lekarzem.
Dotychczas przeprowadzono tylko jedno badanie sprawdzające, czy kubeczki zwiększają ryzyko wypadnięcia wkładki. Dotyczyło ono tylko pierwszych 6 tygodni po założeniu IUD i nie wykazało różnic w stosunku do podpasek czy tamponów. To obiecujące, ale potrzeba więcej badań.
Wiele osób bez problemu korzysta z kubeczka i wkładki jednocześnie, choć czasem pojawiają się wyjątki.
Jeśli nie czujesz się pewnie – to też OK. Porozmawiaj z lekarzem i wybierz opcję najlepszą dla Ciebie.
