Na świątecznym stole zwykle znajduje się mnóstwo pyszności, którym trudno się oprzeć. Mimo sytego obiadu i tak sięgamy po dokładkę sernika albo jeszcze jednego pieroga. Potem po trzech dniach takiej uczty mamy wrażenie, iż waga pokaże 10 kg więcej. Okazuje się, iż te obawy nie są słuszne. - Statystyki pochodzące z dokumentacji medycznej pokazują, iż w okresie świątecznym ludzie przybierają na wadze ok. 0,45 kg - powiedziała dr Susan Spratt w rozmowie z portalem huffpost.com.
REKLAMA
Zobacz wideo Leszek Klimas: Jak zjesz 15 pączków, to następnego dnia nagle nie przytyjesz. To tak nie działa
Ile można przytyć w święta? choćby 500 kcal więcej nie zrobi ci krzywdy
- Wiele osób mówi o przybieraniu na wadze podczas świąt, ale zwykle nie jest to tak duże zjawisko, jak się obawiają - dodała dietetyczka Amanda Beaver. Ekspertki ujawniły, iż ludzie często głodzą się przed bożonarodzeniową kolacją, żeby ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. Efekt jest jednak odwrotny od zamierzonego i w rzeczywistości zjadają więcej, niż spożyliby normalnie, bo są bardzo głodni.
Sprawdź też: W jaki sposób lepisz pierogi? Dowiedz się, co to oznacza. Będziesz zaskoczona
- Gdy dotrzemy na imprezę lub spotkanie, będziemy mieć tendencję do przejadania się i jedzenia szybciej - przyznała Beaver. Najważniejszy jest umiar i zdrowy rozsądek. Trzeba przyswoić 7000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, żeby przytyć 1 kg. - Dodatkowe ok. 500 kalorii dziennie w święta, choćby trochę więcej, nie zakłóci znacząco długoterminowych celów zdrowotnych - podsumowała pielęgniarka Spencer Rizk.
Ile można przytyć w święta? pexels.com/Ross Sneddon
Jak nie przytyć w święta? Pamiętaj o dwóch rzeczach
Lekarze przypominają o piciu dużej ilości wody i spożywaniu produktów roślinnych z dużą ilością błonnika, które zapewnią uczucie sytości. Mogą to być np. sałatki z warzywami, posiłki z dodatkiem fasoli albo orzechów. Naukowcy zapewniają też, iż bardzo duży przyrost masy ciała podczas świąt Bożego Narodzenia nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. - Prawdą jest, iż o tej porze roku możesz przybrać na wadze, ale nie jest to waga ekstremalna, o której ludzie mówią - przyznała Rizk. jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
