Ile dziennie trzeba ćwiczyć, żeby dłużej żyć? Nauka ma odpowiedź

Zdjęcie: Eksperci przekonują, że przekonanie najbardziej nieaktywnych osób do choćby minimalnej aktywności fizycznej przynosi największe korzyści zdrowotne


Naukowcy nie mają wątpliwości: choćby bardzo niewielka zmiana w codziennych nawykach może wyraźnie wpłynąć na zdrowie i długość życia. Najnowsze analizy pokazują, iż regularny ruch — choćby w minimalnej dawce — obniża ryzyko przedwczesnej śmierci, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia. Co istotne, nie chodzi o długie treningi ani radykalną rewolucję, ale o prosty krok, na który stać niemal każdego.