Media społecznościowe oferują osobom z fobią społeczną możliwość kontaktu z innymi bez konieczności spotkań twarzą w twarz. Dają szansę na budowanie relacji w bezpieczniejszym środowisku, znalezienie grup wsparcia czy wymianę doświadczeń z ludźmi o podobnych problemach. Jednak ta cyfrowa przestrzeń niesie też zagrożenia.
JAK ROZPOZNAĆ FOBIĘ SPOŁECZNĄ?
Fobia społeczna utrudnia naukę, pracę i budowanie relacji. Nie jest to „wymówka” ani „przesadna nieśmiałość” – to realny problem, który wymaga zrozumienia i wsparcia. jeżeli Ty lub ktoś z Twojego otoczenia walczy z tym zaburzeniem, nie lekceważcie sygnałów i rozważcie kontakt ze specjalistą.
Osoba z fobią społeczną:
• odczuwa intensywny lęk przed oceną, krytyką lub odrzuceniem,
• unika sytuacji społecznych, choćby jeżeli są dla niej ważne,
• doświadcza objawów fizycznych, takich jak drżenie rąk, pocenie się czy przyspieszone bicie serca,
• często rezygnuje z marzeń i planów z powodu lęku.
JAKIE SĄ RODZAJE FOBII SPOŁECZNEJ?
1. Lęk przed prawie każdą sytuacją społeczną
W tym przypadku osoba odczuwa silny stres lub lęk w niemal każdej sytuacji, w której ma kontakt z innymi ludźmi. Może to być rozmowa z kimś nieznajomym, spotkanie towarzyskie, jedzenie w restauracji czy wystąpienie przed grupą. Taki lęk sprawia, iż człowiek zaczyna unikać większości kontaktów – często poza najbliższą rodziną czy jedną, dwoma zaufanymi osobami. Z czasem może to prowadzić do samotności, wycofania z życia społecznego i trudności w pracy, nauce czy zwykłym codziennym funkcjonowaniu.
2. Lęk tylko w wybranych sytuacjach
Tutaj lęk nie dotyczy wszystkich kontaktów z ludźmi, ale pojawia się tylko w określonych okolicznościach. Przykładowo: kiedy trzeba wystąpić publicznie, zjeść coś przy innych, pisać w obecności innych (np. wypełniać formularz, gdy ktoś patrzy), skorzystać z publicznej toalety, porozmawiać z kimś, kto wydaje się istotny lub budzi respekt. Poza tymi konkretnymi sytuacjami osoba może czuć się zupełnie swobodnie i dobrze funkcjonować w kontaktach z innymi.
CZY SZTUCZNA INTELIGENCJA MOŻE POMAGAĆ OSOBOM Z FOBIĄ SPOŁECZNĄ?
Sztuczna inteligencja, coraz powszechniej obecna w naszym życiu, również wpływa na osoby zmagające się z lękiem społecznym. Z jednej strony narzędzia AI mogą być pomocne – na przykład w formie aplikacji terapeutycznych, które uczą umiejętności społecznych, oferują symulacje rozmów czy wspierają proces leczenia. Algorytmy mogą także wykrywać treści o charakterze hejtu i chronić przed cyberprzemocą.
Z drugiej strony, nadmierne korzystanie z AI, zwłaszcza z chatbotów, może prowadzić do poczucia samotności i ograniczenia realnych kontaktów międzyludzkich. Wirtualne wsparcie nigdy nie zastąpi prawdziwych relacji, a uzależnienie od rozmów ze sztuczną inteligencją może utrudniać przełamywanie lęków w rzeczywistym świecie.
Kluczowe jest zachowanie równowagi – korzystanie z technologii jako wsparcia, a nie substytutu relacji międzyludzkich, oraz dbanie o realne, autentyczne kontakty z innymi.
