Słońce potrafi być naszym sprzymierzeńcem – poprawia nastrój, wspomaga produkcję witaminy D i zachęca do spędzania czasu w świeżym powietrzu. Jednak z wiekiem nasza skóra staje się cieńsza i bardziej wrażliwa na działanie promieniowania UV, dlatego szczególnie ważne jest, by odpowiednio ją chronić. Długotrwałe i niekontrolowane opalanie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym do rozwoju nowotworów skóry, takich jak czerniak.
W tym artykule dowiesz się, jak mądrze korzystać ze słońca, jak działa filtr SPF i dlaczego warto stosować kremy do opalania każdego dnia – nie tylko latem.
Dlaczego skóra seniora wymaga szczególnej ochrony?
Z wiekiem skóra traci elastyczność, staje się cieńsza i bardziej podatna na uszkodzenia. W efekcie jest mniej odporna na działanie promieniowania UV, które uszkadza komórki skóry i przyspiesza procesy starzenia. Co więcej, osoby starsze często mają na ciele przebarwienia, znamiona czy plamy starcze, które mogą ulec przemianie nowotworowej pod wpływem słońca.
Dlatego seniorzy powinni przywiązywać szczególną wagę do ochrony przeciwsłonecznej – nie tylko na plaży, ale również podczas codziennych spacerów, pracy w ogrodzie czy wycieczek.
Czym jest SPF i jak działa?
SPF, czyli Sun Protection Factor, to wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej zawarty w kremach i balsamach. Informuje nas, ile razy dłużej można przebywać na słońcu bez ryzyka poparzenia, niż bez ochrony. Przykładowo, krem z SPF 30 teoretycznie pozwala przebywać na słońcu 30 razy dłużej, zanim skóra ulegnie oparzeniu.
Dla seniorów zaleca się stosowanie kremów z filtrem minimum SPF 30, a najlepiej SPF 50, zwłaszcza w miesiącach letnich. Ważne, by produkt chronił zarówno przed promieniowaniem UVB (odpowiedzialnym za oparzenia słoneczne), jak i UVA (przyspieszającym starzenie skóry i rozwój nowotworów). Takie kremy są zwykle oznaczone jako “broad spectrum” lub “szerokie spektrum ochrony”.
Jak prawidłowo stosować krem z filtrem?
-
Nakładaj go regularnie – przynajmniej 20 minut przed wyjściem na słońce.
-
Używaj odpowiedniej ilości – na samą twarz potrzebujesz około jednej łyżeczki kremu.
-
Powtarzaj aplikację co 2 godziny, a także po kąpieli, spoceniu się lub wytarciu ręcznikiem.
-
Nie zapominaj o trudno dostępnych miejscach – uszy, kark, dłonie i stopy również potrzebują ochrony.
-
Krem stosuj także w pochmurne dni – promienie UV przenikają przez chmury.
Czym jest czerniak i jak go rozpoznać?
Czerniak to jeden z najbardziej agresywnych nowotworów skóry. Może rozwijać się zarówno z istniejącego znamienia, jak i na pozornie zdrowej skórze. Wczesne wykrycie czerniaka daje duże szanse na wyleczenie, dlatego warto regularnie obserwować swoje ciało i znać podstawowe objawy niepokojących zmian.
Zasada ABCDE pomaga rozpoznać czerniaka:
-
A (Asymetria) – znamię jest niesymetryczne.
-
B (Brzegi) – nierówne, postrzępione brzegi.
-
C (Color/Kolor) – nieregularny kolor (różne odcienie brązu, czerni, a choćby czerwieni).
-
D (Diameter/Średnica) – zmiana większa niż 6 mm.
-
E (Ewolucja) – szybki wzrost, zmiana kształtu lub koloru.
Jeśli zauważysz coś niepokojącego, nie zwlekaj – zgłoś się do dermatologa. Badanie dermatoskopowe jest bezbolesne i szybkie, a może uratować życie.
