Sen to nie tylko odpoczynek — to proces regeneracji całego organizmu. Dla osób starszych jego jakość ma najważniejsze znaczenie nie tylko dla samopoczucia, ale i dla zdrowia kręgosłupa, sprawności ruchowej oraz komfortu życia. Najnowsze badania opublikowane w Journal of Surgery przez Mazza i współautorów (2025) pokazują, iż odpowiednio dobrany materac, zwłaszcza typu piankowego, może stanowić istotny element profilaktyki i terapii bólu pleców u osób po 50 roku życia.
Dlaczego sen jest tak istotny dla osób starszych?
Z wiekiem zmienia się nie tylko rytm snu, ale także struktura tkanek miękkich i elastyczność kręgosłupa. Wiele osób po 50 roku życia doświadcza problemów z bezsennością, częstym wybudzaniem się w nocy lub porannym bólem w okolicach lędźwi. Jak podkreślają eksperci, to nie tylko kwestia wieku — duże znaczenie ma powierzchnia, na której śpimy.
Zbyt twardy materac może powodować nadmierny ucisk na stawy i kręgosłup, z kolei zbyt miękki — prowadzić do nienaturalnego wygięcia krzywizn kręgosłupa. Oba te czynniki zaburzają regenerację i pogłębiają dolegliwości bólowe. Dlatego najważniejszy jest dobór materaca o adekwatnej twardości i elastyczności, który zapewnia równomierne podparcie ciała. Badania przeprowadzone przez Tommy Tung-Ho Hong z Hong Kongu pokazują, iż najskuteczniejszym materacem dla obniżenia dolegliwości bólowych jest materac o twardości pośredniej a nie jak wskazują mity materac twardy. Badania: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9311775/
Piankowy materac – podstawa zdrowego snu
Istotna dla prawidłowego snu jest nie tylko twardość materaca na którym śpimy, ale także materiał z którego został wykonany. Badania wykonane przez M.B. Scharfa i Stovera jasno pokazują przewagę materacy piankowych nad materacami sprężynowymi jeżeli chodzi o parametr głębokosci snu. Współczesne materace piankowe, wykonane z elastycznych pianek poliuretanowych lub termoelastycznych, dopasowują się do kształtu ciała i równomiernie rozkładają nacisk. Dzięki temu kręgosłup pozostaje w naturalnej pozycji przez całą noc, a mięśnie mają szansę się rozluźnić. W efekcie układ nerwowy jest mniej pobudzony a sen jest głębszy i bardziej regenerujący.
W przeciwieństwie do tradycyjnych sprężynowych konstrukcji, nowoczesne materace piankowe lepiej redukują mikrowstrząsy, co jest szczególnie istotne dla osób z nadwrażliwością stawów lub po przebytych urazach. Dodatkowo, pianka zapewnia doskonałą izolację ruchów — istotną zwłaszcza wtedy, gdy łóżko dzielimy z partnerem. Badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9493932/
[obraz_1]
Materac MagniStretch® – technologia, która regeneruje kręgosłup.
Jak pokazują powyższe badania materace piankowe o średniej twardości pomagają spać lepiej i głębiej. Jednak czy jest rozwiązanie które oferuje więcej dla naszej regeneracji? W cytowanym powyżej badaniu Mazza (2025) oceniano skuteczność materaca MagniStretch® – innowacyjnego włoskiego produktu, który wykorzystuje zjawisko biomechanicznej trakcji. Materac ten został zaprojektowany tak, aby podczas snu delikatnie „rozciągać” kręgosłup dzięki specjalnym kanałom wewnętrznym i profilom z pianki o wysokiej sprężystości.
W praktyce oznacza to, iż ciężar ciała użytkownika generuje pasywne, łagodne rozciąganie kręgosłupa, podobne do efektu terapii manualnej, ale osiągane w sposób całkowicie naturalny i bez wysiłku. Mechanizm ten odciąża krążki międzykręgowe, zmniejsza napięcie mięśniowe i poprawia mikrokrążenie w tkankach przykręgosłupowych. Źródło badań: From Bed to Back Relief: Evaluating a Biomechanical Mattress for Long-Term Pain and Functional Recovery
Naukowe dowody: mniej bólu, lepszy sen, większa sprawność.
Badanie objęło 100 pacjentów z przewlekłym bólem kręgosłupa lędźwiowego w wieku od 20 do 75 lat, którzy przez 12 miesięcy spali wyłącznie na materacu MagniStretch®. Wyniki są jednoznaczne:
- Po roku stosowania odnotowano znaczne zmniejszenie bólu (średni spadek o 3,8 punktu w skali VAS u osób po 50. roku życia).
- Poprawiła się sprawność funkcjonalna – uczestnicy łatwiej wykonywali codzienne czynności, co potwierdził wskaźnik Oswestry (ODI).
- Jakość snu wzrosła istotnie, a w grupie seniorów osiągnęła poziom uznawany za fizjologicznie prawidłowy według skali Pittsburgh (PSQI).
Co ważne, największe korzyści uzyskały właśnie osoby powyżej 50. roku życia. Badacze tłumaczą to m.in. sztywnością kręgosłupa i mniejszym nawodnieniem krążków międzykręgowych u seniorów, które powodują, iż pasywne rozciąganie podczas snu przynosi im szczególnie odczuwalną ulgę.
[obraz_2]
Dlaczego sen dobrze dobranym materacu jest tak istotny dla zdrowia seniorów?
Długotrwały ból pleców jest jedną z głównych przyczyn utraty samodzielności w starszym wieku. Powoduje ograniczenie aktywności, spadek nastroju i gorszą jakość życia. Włączenie prostych, nieinwazyjnych rozwiązań — takich jak odpowiedni materac — może znacząco poprawić komfort codziennego funkcjonowania bez potrzeby zwiększania dawek leków przeciwbólowych.
Badanie Mazza i współpracowników pokazuje, iż odpowiednia ergonomia snu jest równie ważna jak ćwiczenia fizyczne czy rehabilitacja. Regularne spanie na materacu wspomagającym naturalną dekompresję kręgosłupa może być skutecznym elementem profilaktyki, zwłaszcza u osób starszych i mniej aktywnych fizycznie.
Porady na nalepszy sen – podsumowując
Aby sen stał się sprzymierzeńcem zdrowia, warto pamiętać o trzech zasadach:
- Śpij odpowiednio długo – minimum 7–8 godzin na dobę. Krótszy sen sprzyja zmęczeniu, osłabia odporność i pogarsza koncentrację.
- Śpij na zdrowym materacu – najlepiej piankowym, który zapewnia równomierne podparcie kręgosłupa.
- Wybieraj nowoczesne rozwiązania – takie jak materac MagniStretch®, którego działanie biomechaniczne potwierdzono w badaniach klinicznych.
Zdrowy sen to nie luksus, ale niezbędny element terapii i profilaktyki chorób układu ruchu. Jak pokazują wyniki włoskich naukowców, choćby podczas snu można skutecznie zadbać o kondycję kręgosłupa — wystarczy odpowiedni materac i regularny, spokojny odpoczynek każdej nocy.
