Z pewnością każdy z nas nieraz słyszał powiedzenie "jesteś tym, co jesz". Ale co z tym, kiedy jesz? Pora dnia, w której spożywasz posiłki, ma wpływ na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. najważniejszy może być również ostatni posiłek. jeżeli dążysz do wymarzonej figury i zrzucenia zbędnych kilogramów, odpowiednia pora kolacji okazuje się bardzo ważna.
REKLAMA
Zobacz wideo Caroline Derpieński zdradza sposób na szczupłą sylwetkę. "Stres mnie zjada"
Czy powinno się jeść po 18? Odpowiednia godzina na kolację według ekspertów
W procesie odchudzania kolacja odgrywa istotną rolę, a jej pomijanie może zniweczyć nasze starania o smukłą sylwetkę. W ten sposób tylko spowolnisz metabolizm i pogorszysz jakość snu. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekkostrawny i niskokaloryczny, aby nie obciążać nadmiernie na noc układu trawiennego. Jak podaje portal express.co.uk brytyjski lekarz i prezenter telewizyjny dr Michael Mosley zaleca spożywanie kolacji o godzinie 19:00. Zasugerował też, aby wstrzymać się z jakimkolwiek posiłkiem do śniadania, które powinniśmy zjeść o 9:30. W międzyczasie powinniśmy dbać o nawodnienie, pijąc wodę.
O której godzinie jeść kolację, żeby schudnąć? Ten sposób może być wsparciem w odchudzaniu
Jest to jedna z popularnych metod postu przerywanego nazywana "czasowym ograniczeniem jedzenia". Polega na powstrzymaniu się od jedzenia przez pewien czas każdego dnia lub tygodnia. Lekarz zgodnie z jej zasadami zaleca spożywanie wszystkich posiłków w ciągu 12 godzin. - jeżeli chcesz trochę schudnąć i poprawić zdrowie metaboliczne, zmień pory posiłków. Oznacza to jedzenie śniadania trochę później, a kolacji trochę wcześniej - wytłumaczył dr Michael Mosley.
Oponka na brzuchu, fot. Dacharlie / iStock Oponka na brzuchu, fot. Dacharlie / iStock
Warto pamiętać również, iż nie jest to sztywna zasada, a pora spożywania kolacji jest ściśle uzależniona od naszego trybu życia. Dietetycy z portalu dietly.pl zalecają, aby ostatni posiłek spożyć około 2-3 godziny przed położeniem się do łóżka. Taki odstęp czasowy pozwala organizmowi na przetrawienie pokarmu i przygotowanie się do snu.Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
