Sauna już od wieków uchodzi za jeden z najprostszych i najbardziej skutecznych rytuałów dbania o ciało i głowę. Jak czytamy na łamach zdrowie.gazeta.pl, ciepło pomaga nam się zrelaksować, rozluźnić mięśnie i oczyścić organizm. Warto jednak podkreślić, iż jest to aktywność przeznaczona dla osób zdrowych. Choć może wspierać leczenie drobnych dolegliwości, to przy chorobach skóry, układu krążenia, nowotworach, cukrzycy czy w ciąży - decyzję o korzystaniu z sauny należy skonsultować z lekarzem.
REKLAMA
Zobacz wideo Lanberry o relacji z ciałem: "?Zafiksowaliśmy się na ekstremalnie wychudzonych sylwetkach, ignorujemy otyłość"
Główne różnice między najpopularniejszymi typami saun. Czym się charakteryzują?
Sauna w dzisiejszych czasach to już nie tylko świetny sposób na chwilę wytchnienia. Do dyspozycji mamy kilka rodzajów doświadczeń, które możemy dostosować w zależności od naszych preferencji i potrzeb.
Sauna fińska (sucha) charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą (77-93 st. C), umiarkowaną wilgotnością (5-15 proc.) i intensywnym poceniem się. Większość z nas zna ją doskonale z hoteli i spa. Często kamienie polewane są wodą, co chwilowo zwiększa wilgotność i daje efekt podobny do lekkiej pary.
Sauna parowa to niższa temperatura (45-55 st. C), wysoka wilgotność (40-100 proc.), a także łagodniejsze doznania. Znana także jako łaźnia parowa, w której para zdaje się wręcz otulać ciało. To opcja w sam raz, jeżeli chcesz poprawić kondycję skóry i układ oddechowy.
Sauna na podczerwień, czyli ogrzewanie bez ekstremalnego gorąca i umiarkowana wilgotność (20-25 proc.). Stawia na komfort i głębsze nagrzewanie tkanek. W ostatnim czasie cieszą się coraz większym zainteresowaniem, bo działają nieco inaczej niż tradycyjne kabiny. Zamiast bardzo wysokiej temperatury powietrza, wykorzystują fale podczerwone, które bezpośrednio ogrzewają ciało choćby w znacznie niższych wartościach niż w saunie fińskiej (ok. 49-68 st. C). Dzięki temu potrafią być o wiele bardziej komfortowe dla osób wrażliwych na gorąco i łatwiejsze do zniesienia dla początkujących.
Jaki rodzaj sauny jest najlepszy? Specjalistka zabrała głos w sprawie
Jak czytamy w artykule doktor Tiffany Dubec na łamach hightechhealth.com, która od 17 lat działa jako chiropraktyk, holistyczny trener zdrowia i edukator wellness, każdy z wyżej wymienionych rodzajów saun oferuje podobne korzyści dla zdrowia. Poprawa krążenia, rozluźnienie mięśni i odprężenie po stresującym dniu. Jednak najzdrowszym wyborem według niej są sauny działające na podczerwień. Nie przeciążają organizmu ekstremalnym gorącem, przez co będą najlepszym wyborem dla osób, które chcą połączyć relaks z codzienną profilaktyką zdrowia.
