Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet „Uważność w Życiu (MBCT-L): 8-tygodniowy kurs mindfulness”, który pomoże Ci rozwijać uważność, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem.
MBCT-L to trening umysłu, który pomaga rozwijać postawę pełną akceptacji, uważności i życzliwości wobec siebie. Pozwala lepiej poznać własny umysł oraz zrozumieć, jakie mechanizmy przyczyniają się do przeżywania nadmiernie nasilonych, trudnych emocji i stresu. Jednocześnie rozwija kompetencje prowadzące do równowagi emocjonalnej, dobrostanu psychicznego i rozwoju wewnętrznego.
MBCT-L powstał na Uniwersytecie Oksfordzkim jako rozwinięcie terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), która oryginalnie pomagała radzić sobie z depresją. W toku badań okazało się, iż wspiera także osoby bez doświadczenia depresji, które odczuwały mniej stresu, lęku i obniżonego nastroju oraz wyższy dobrostan psychiczny.
🌳JAK WYGLĄDA KURS
8 cotygodniowych spotkań po około 2 godziny, w grupie do 12 osób.
Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji.
Dzień Uważności to kilkugodzinne spotkanie w celu pogłębienia praktyki i integracji doświadczeń nabytych w trakcie kursu.
Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii, ale może ją dobrze uzupełniać.
🌳HARMONOGRAM
22.10 Budzenie się z trybu automatycznego pilota
29.10 Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała
5.11 Skupianie rozproszonego umysłu
19.11 Rozpoznawanie reaktywności
26.11 Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi
3.12 Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami
5.12 (sobota) 11.00-15.00 Dzień Uważności
10.12 Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?
17.12 Uważność w życiu
Miejsce spotkania: ONLINE (platforma Zoom)
+ Dzień Uważności – 5.12 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00–15:00 integrujące różne rodzaje praktyk)
Zapisy przyjmujemy do 15.10 włącznie.
Więcej informacji oraz linki do zapisów znajdziesz tutaj
