Toksyczność w relacjach nie zawsze wygląda jak w filmach. Nie zawsze chodzi o jawne przemocowe zachowania. Często zaczyna się od słów – niepozornych, czasem powtarzanych „dla twojego dobra”. Tylko iż zamiast wzmacniać, te słowa sprawiają, iż zaczynasz kwestionować siebie, swoje emocje i potrzeby. Oto 7 zdań, które często wypowiadają toksyczni partnerzy – i co się za nimi naprawdę kryje.
1. „Jesteś przewrażliwiona”
To klasyczne gaslighting, czyli forma manipulacji emocjonalnej. Twoje emocje są nieprawidłowe - więc nie muszę ich brać pod uwagę. Partner próbuje sprawić, iż zaczniesz wątpić w swoje reakcje i uczucia. jeżeli za każdym razem, gdy wyrażasz smutek, złość czy rozczarowanie, słyszysz to zdanie - to znak, iż ktoś nie szanuje twoich granic emocjonalnych.
2. „Znowu dramatyzujesz”
To subtelny sposób na zamknięcie ust drugiej osobie. jeżeli musisz analizować, czy twoja reakcja jest aby „normalna”, zamiast czuć się wysłuchaną - to nie jest zdrowa relacja. Partner nie chcę rozmawiać o tym, co czujesz, więc sprawia, byś poczuła się winna za to, iż to czujesz.
3. „Nikt inny cię nie pokocha tak jak ja”
Czyli jesteś zbyt trudna dla innych, więc zostań, bo lepszego partnera nie znajdziesz. To typowa technika obniżania poczucia własnej wartości. W toksycznych relacjach partnerzy często stosują izolację emocjonalną, by zbudować w tobie przekonanie, iż bez nich sobie nie poradzisz.
4. „Robię to wszystko dla ciebie”
Dlatego masz być wdzięczna nawet, jeżeli cierpisz. Z pozoru to brzmi jak wyraz oddania. W praktyce bywa używane jako sposób na szantaż emocjonalny – partner poświęca się, ale jednocześnie nieustannie przypomina ci, ile zawdzięczasz temu poświęceniu.
5. „Wszyscy moi ex byli szaleni”
To oni byli winni, nigdy partner. jeżeli więc demonizuje każdą byłą partnerkę, to duży sygnał ostrzegawczy. Zdrowy człowiek potrafi wziąć odpowiedzialność za swoje błędy. Toksyczny – będzie zawsze „ofiarą”.
6. „Ty mnie doprowadzasz do takich reakcji”
Tłumaczenie, iż to przez ciebie partner wybucha, to klasyczne odwracanie ról i zrzucanie odpowiedzialności. W końcu gdybyś była inna, byłby spokojniejszy. Każdy dorosły człowiek jest odpowiedzialny za swoje zachowanie – niezależnie od tego, jak trudna była rozmowa czy sytuacja.
7. „Jak mnie kochasz, to…
…użyję twoich uczuć, by cię kontrolować”. Miłość nigdy nie powinna być kartą przetargową. jeżeli musisz udowadniać miłość kosztem siebie, to nie relacja, to manipulacja.
Każda z nas może dać się złapać w sieć toksycznych słów - zwłaszcza jeżeli w dzieciństwie uczyłyśmy się, iż miłość boli, iż trzeba się starać bardziej, iż „nie przesadzaj”. Ale twoje emocje są ważne. Twoje granice są ważne. Twoje „nie” ma znaczenie. jeżeli czujesz się coraz mniej sobą, coraz mniej bezpieczna, a coraz bardziej zależna - zatrzymaj się. Nie jesteś przewrażliwiona. Po prostu zaczynasz widzieć rzeczy takimi, jakie są.
