Tych 10 produktów nie należy jeść na pusty żołądek! Spokojnie, mamy dla nich świetne zamienniki

5mindlazdrowia.pl 2 lat temu

Jogurt, kawa lub świeżo wyciskany sok pomarańczowy – to właśnie jest coś, co większość ludzi uważa za idealne śniadanie. Niestety, tylko nieliczni są świadomi, iż niektóre produkty choć zdrowe, mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm, gdy są spożywane na pusty żołądek.

Mając to na uwadze, stworzyliśmy prosty przewodnik po produktach, które warto jeść z rana, a których lepiej unikać.

Unikaj na pusty żołądek

1. Ciasto drożdżowe i francuskie

Produkty spożywcze zawierające drożdże mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i powodować wzdęcia.

2. Słodycze

Spożywanie cukru zwiększa poziom insuliny, co z kolei zwiększa obciążenie trzustki, która dopiero co się „obudziła”. To może prowadzić do cukrzycy.

3. Jogurt

Jedząc jogurt na pusty żołądek, kwas solny wytworzony w żołądku zabija bakterie kwasu mlekowego. Czyli pozytywny wpływ jogurtu na nasz organizm jest bardzo niewielki.

4. Gruszki

Surowe włókna zawarte w gruszce mogą uszkodzić delikatne błony śluzowe żołądka.

5. Pomidory

Pomidory zawierają duże ilości kwasu taninowego, który zwiększa kwasowość żołądka, a to może powodować wrzody.

6. Ogórki i inne zielone warzywa

Surowe warzywa są bogatym źródłem aminokwasów, jednakże mogą powodować zgagę, wzdęcia i bóle brzucha, gdy są spożywane na czczo.

7. Banany

Spożywanie bananów na pusty żołądek może spowodować gwałtowny wzrost magnezu we krwi i uszkodzić serce.

8. Ostre przyprawy

Ostrze potrawy mogą podrażnić i uszkodzić błony śluzowe żołądka co zwykle prowadzi do typowych problemów z trawieniem.

9. Cytrusy

Cytrusy są bogatym źródłem kwasów owocowych. Jedzone na pusty żołądek powodują zgagę i zwiększają ryzyko nieżytu żołądka, a choćby wrzodów.

10. Zimne i gazowane napoje

Zimne lub gazowane napoje uszkadzają błonę śluzową żołądka i zmniejsza dopływ krwi w żołądku, a w rezultacie trawimy wolniej.

Co należy jeść na pusty żołądek?

1. Płatki owsiane

Tworzy powłokę ochronną wokół błony śluzowej żołądka, która zapobiega uszkodzeniom ścian żołądka przez kwas solny. Również zawiera rozpuszczalne włókna, które korzystnie wpływają na obniżanie poziomu cholesterolu w organizmie.