Tego napoju nie powinni pić seniorzy. Jest popularny, ale może prowadzić do wielu problemów

top.pl 2 godzin temu
Zdjęcie: /123RF/PICSEL


Seniorzy powinni dbać nie tylko o zdrowe odżywianie, ale również o odpowiednie nawodnienie. Niestety starsze osoby często nie zwracają na to uwagi i piją popularny napój, odradzany przed dietetyków, prowadzący do wielu problemów zdrowotnych. Czas wyrzucić go z codziennego menu.

Wraz z wiekiem potrzeby żywieniowe ulegają zmianie ze względu na spowolnienie metabolizmu. Seniorzy powinni zatem spożywać zbilansowane posiłki i sięgać po napoje, które nie zaszkodzą ich zdrowiu. Dietetycy mówią o szkodliwości słodkich i gazowanych napojów. Jak wpływają na organizm starszych osób? Sprawdź już teraz.

Słodkie i gazowe napoje - dlaczego seniorzy powinni ich unikać?

Słodkie i gazowane napoje szkodzą zdrowiu, co potwierdzają badania naukowe. Seniorzy są bardziej narażeni na choroby, dlatego to właśnie oni powinni w szczególności unikać ich picia.

Jak napoje słodkie i gazowane wpływają na zdrowie? Oto lista niepożądanych działań:

  • wyższe ryzyko stłuszczenia wątroby;
  • podwyższenie poziomu trójglicerydów;
  • wzrost ryzyka udaru mózgu i nadciśnienia tętniczego;
  • sprzyjanie chorobie wieńcowej;
  • powstanie insulinooporności i cukrzycy typu 2;
  • rozwój dny moczanowej i niewydolność nerek.

Niestety problemem nie dotyczy tylko chorób przewlekłych. Szklanka napoju słodzonego zawiera aż 27 g cukru, który stanowi pożywkę dla bakterii chorobotwórczych, wywołujących próchnicę.

Poza tym takie napoje mają bardzo wysoką kwasowość, a więc ich pH jest niskie. Nieprawidłowe pH w jamie ustnej powoduje uszkodzenie zębów - ich pękanie,kruszenie, próchnicę oraz przebarwienia. Dodatkowo zostaje nasilany refluks żołądkowo-przełykowy, również niszczący zęby.

Co powinni pić seniorzy, żeby zachować zdrowie?

Woda jest fundamentem nawadniania, dlatego to właśnie po nią powinni sięgać seniorzy w pierwszej kolejności. Zaleca się picie 6-8 szklanek.

Oprócz wody warto pić herbaty ziołowe tj. melisa, mięta czy rumianek, łagodne dla układu pokarmowego, pomagające w relaksacji.

Starsze osoby mogą pić soki owocowe, jednak o małej zawartości cukru. Nie tylko nawadniają, ale też dostarczają witamin i cennych składników odżywczych. Dobrym wyborem są także soki warzywne, zwłaszcza te zielone.

Jeśli chodzi o kawę, to seniorzy powinni zachować umiar w jej piciu. Nadmierne spożywanie kofeiny przyczynia się do problemów ze snem i nadmierną nerwowością.

Zobacz też:

Pomaga pozbyć się zgagi i wspomaga odchudzanie. Dodaj do wody i wypij po przebudzeniu

Zapomnij o brudnych fugach. Spryskaj, zostaw na 30 minut i patrz, jak lśnią

​Tak sprawdzisz, czy pojemnik jest wykonany ze szkodliwego plastiku. Zwróć uwagę na ten symbol

Idź do oryginalnego materiału