Nicole Rose, która prowadzi instagramowy profil poświęcony tematyce odchudzania, poruszyła niedawno kwestię błędów, przez które waga stoi w miejscu. Często są to nawyki, które wydają się nam całkowicie nieszkodliwe. Przez to brak efektów zaczynamy tłumaczyć wiekiem lub genami. Autorka nagrania podkreśla jednak, iż jest to błędne podejście.
REKLAMA
Zobacz wideo Majka Jeżowska schudła 7 kg:
Przez te nawyki twoja waga stoi w miejscu
Bardzo częstym problemem są nieregularne posiłki. Przykładowo, wiele osób traktuje kawę jako swoje śniadanie. Przez co pierwszym posiłkiem, jaki zjadamy, jest dopiero obiad. Kolejnym błędem jest zbyt mała ilość białka i błonnika w diecie. Do produktów bogatych w białko zaliczamy: mięso (zwłaszcza chude), ryby, jaja owoce morza, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Natomiast błonnik znajdziemy między innymi w wyrobach zbożowych z niskiego przemiału, owocach oraz warzywach.
Obojętne dla sylwetki nie jest również podjadanie między posiłkami. Małe przekąski, takie jak na przykład batony czy ciastka, nierzadko okazują się bardzo kaloryczne. Kolejny nawyk, o którym wspomina autorka wpisu, to kolacje z przewagą produktów przetworzonych. "Zaburzają sytość i gospodarkę cukrową" - dowiadujemy się z posta. Wiele osób nie ma też świadomości, ile tak naprawdę jedzą w ciągu dnia i jak to wpływa na ich apetyt i poziom energii.
Chcesz schudnąć? Nie popełniaj tego błędu
Nie możemy zapominać o tym, iż ważnym elementem odchudzania jest aktywność fizyczna. Często zdarza się, iż stawiamy na sporty, które są aktualnie modne. To jednak błędne podejście. Gdy aktywność nie sprawia nam przyjemności, trudniej jest się nam zmobilizować i szybciej z niej rezygnujemy. Dobrze jest więc postawić na sport, który po prostu lubimy.
