Śpisz z ukochanym czy sama? Decyzja może wpływać na jakość snu. Nie zawsze go poprawia

Czy spanie z kimś jest zdrowe? Okazuje się, iż również ten aspekt może mieć ogromny wpływ na jakość snu. Nie zawsze jednak będzie on pozytywny. Na co uważać i co robić, aby się wysypiać? Koniecznie wprowadź te zmiany.
Nie od dziś wiadomo, iż zarówno ilość, jak i jakość snu ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie oraz dobre samopoczucie. Wystarczy jedna zarwana nocka, by następnego dnia nie mieć ochoty na nic. Ponadto jeżeli się nie wysypiasz, ryzyko zachorowania czy innych problemów zdrowotnych wzrasta, za to maleje twoja odporność. To jednak nie wszystko, gdyż to, iż ktoś ma problemy ze snem, można dostrzec gołym okiem. Worki pod oczami to niejedyna oznaka.

REKLAMA







Zobacz wideo Michał Skalski: Jakość snu dziecka zależy od tego, z iloma urządzeniami idzie spać



Dlaczego lepiej śpi się z kimś? Temat wzięli pod lupę naukowcy
Dbanie o odpowiednią higienę snu jest bardzo istotne, jeżeli zależy nam na zdrowiu, dobrym humorze oraz energii do działania. Gdy kładziemy się do łóżka, nasze ciało zaczyna regenerację, zaś głowa ma czas na to, by spokojnie przyswoić wszystkie nowe informacje oraz odpocząć. Dlatego tak istotny jest nie tylko czas snu (zaleca się, aby trwał co najmniej od siedmiu do dziewięciu godzin), ale także jego jakość. Czy śpiąc z kimś w łóżku, poprawiamy ją, czy wręcz przeciwnie? To zależy.


Wedle badań przeprowadzonych przez naukowców z Unirersity of Arizona, na które powołuje się portal medonet.pl, osoby, które dzielą łóżko z partnerem, śpią lepiej od tych mających całe posłanie dla siebie. Przede wszystkim rzadziej borykają się z bezsennością czy bezdechem sennym, za to mogą liczyć na poprawę zdrowia psychicznego i mniejsze zmęczenie. Trzeba jednak zaznaczyć, iż nie dotyczy to sytuacji, gdy śpimy z dzieckiem, gdyż wtedy efekty są odwrotne, a ryzyko bezsenności wzrasta.





Czy spanie z kimś jest zdrowe? Sen. Fot. pexels.com / Cottonbro


Dlaczego mam słabą jakość snu? Zadbaj o te aspekty
O dobrą jakość snu w dużej mierze możesz zadbać samodzielnie i to choćby mając za sobą stresujący dzień pełen emocji i nadmiaru obowiązków. Decydując się na wieczorne scrollowanie telefonu, z pewnością nie poprawisz swojej sytuacji. Na co zwrócić uwagę, by spać dobrze? Jak informuje doz.pl, istotnych jest kilka elementów. Przede wszystkim wyrób sobie dobry nawyk, jakim jest wstawanie i kładzenie się spać o zbliżonych porach, co będzie miało korzystny wpływ na hormony. Zadbaj również o to, by w sypialni panowała odpowiednia temperatura oraz było ciemno. Dobrym zwyczajem jest wcześniejsze wywietrzenie pomieszczenia (oczywiście jak jakość powietrza na to pozwala) oraz odłożenie urządzeń elektrycznych co najmniej 2 godziny wcześniej. Pamiętaj też o chwili relaksu przed snem. Stres mu nie sprzyja. Jak długo śpisz? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.



Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.