Ślepota czasowa to termin często kojarzony z ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) i odnosi się do trudności w postrzeganiu, zarządzaniu lub świadomości czasu. Osoby z ADHD często mają z tym problem, co prowadzi do wyzwań w planowaniu, dotrzymywaniu terminów lub pozostawaniu przy zadaniu.
Ślepota czasowa w ADHD:
- Trudności w szacowaniu czasu: osoby z ADHD mogą mieć trudności z oszacowaniem, ile czasu zajmie wykonanie zadań. Może to skutkować niedoszacowaniem czasu potrzebnego na wykonanie zadań, co powoduje, iż spóźniają się lub nie kończą na czas;
- Myślenie typu ,,tu i teraz”: wiele osób z ADHD doświadcza czasu w bardzo „skoncentrowany na teraźniejszości” sposób, co oznacza, iż przyszłe wydarzenia mogą nie wydawać się rzeczywiste lub pilne, dopóki nie staną się natychmiast nieuchronne, co przyczynia się do zwlekania lub niedotrzymywania terminów;
- Problem z przejściem do kolejnej czynności: przejście z jednej czynności do drugiej, zwłaszcza z czegoś przyjemnego do czegoś mniej angażującego, może być trudne. Często prowadzi to do nadmiernego skupienia się na bieżącym zadaniu i zaniedbywania obowiązków związanych z czasem;
- Prokrastynacja i pośpiech: ślepota czasowa może prowadzić do chronicznej prokrastynacji, po której następuje gorączkowy pośpiech, gdy zbliża się termin, co często skutkuje niższą jakością pracy lub utraconymi szansami.
Strategie radzenia sobie ze ślepotą czasową obejmują korzystanie z zewnętrznych przypomnień, alarmów, timerów, kalendarzy lub pomocy wizualnych, takich jak zegary odliczające, aby pomóc śledzić czas i zachować strukturę przez cały dzień.
