Rozgrzewka przed treningiem siłowym musi składać się z kilku elementów. Nie pomijaj żadnego

Rozgrzewka przed treningiem siłowym różni się od tej, jaką wykonuje się przed ćwiczeniami kondycyjnymi. Chodzi bowiem o bardzo mocne rozgrzanie mięśni, które będą za chwilę dźwigać obciążenie i będą narażone na działanie dużych sił. Dlatego poza podniesieniem ich temperatury, trzeba umożliwić im działanie w pełnym zakresie ruchu i odpowiednio pobudzić. Do tego używa się ćwiczeń mobilizujących. Potem zostaje już tylko aktywacja konkretnych partii mięśniowych, aby w czasie treningu były gotowe do działania. Dobra rozgrzewka siłowa trwa choćby 20 minut.