Chcesz błyskawiczne drugie śniadanie? A może zamiast kolejnego kawałka ciasta na podwieczorek skusisz się na coś nowego i zdrowszego? W obu tych przypadkach świetnym rozwiązaniem będzie smoothie ze szpinaku z dodatkiem warzyw i owoców.
REKLAMA
Zobacz wideo Zielone smoothie na 3 sposoby
Smoothie ze szpinaku to prawdziwa bomba witaminowa
Szpinak zawiera nie tylko duże ilości żelaza oraz kwasu foliowego, ale także witaminę A, K i C. Najwięcej adekwatności prozdrowotnych ma wtedy, gdy spożywamy go na surowo. Właśnie dlatego smoothie ze szpinaku będzie świetnym rozwiązaniem. Co więcej, zielony koktajl dodaje nam energii oraz wspomaga trawienie. Same zalety!
Smoothie ze szpinakiem i bananem - najpopularniejszy koktajl
Jednym z najczęstszych połączeń jest właśnie smoothie ze szpinakiem i bananem. Przygotujesz je w mgnieniu oka, a my zapewniamy, iż pokochasz ten smak.
Do przygotowania koktajlu będziemy potrzebować:
1 dojrzały banan
1/2 szklanki wody lub napoju roślinnego
1 garść świeżego szpinaku
kilka kostek lodu
1 łyżka soku z cytryny
Wodę, szpinak, banan oraz sok z cytryny miksujemy blenderem na gładką masę. Wlewamy do szklanki z kilkoma kostkami lodu i gotowe. Smacznego!
Smoothie szpinak, banan, pomarańcza - świetnie orzeźwia i zapewnia zastrzyk witaminy C!
jeżeli chcesz, aby twój koktajl był nieco bardziej orzeźwiający, to wystarczy, iż do szpinaku oraz banana dodasz pomarańczę. Dzięki temu przełamiesz słodkość, którą nadaje banan, a dodatkowo dostarczysz jeszcze witaminy C, która poprawia przyswajanie żelaza ze szpinaku.
Składniki potrzebne do przygotowania koktajlu:
1 garść szpinaku
1/2 pomarańczy obranej
1 banan
1/2 szklanki wody
Wszystkie składniki miksujemy razem i gotowe!
Tropikalny smak w twojej kuchni - smoothie szpinak, kiwi, banan
jeżeli jesteś fanem/fanką tropikalnych smaków, to zamiast pomarańczy, do koktajlu możesz dodać jedno kiwi. Co więcej, wodę możesz zamienić na wodę kokosową, co sprawi, iż twoje smoothie będzie bardziej orzeźwiające. Smoothie szpinak, kiwi, banan podane z lodem to świetna propozycja na upalne dni. Skusisz się?
Pamiętaj, iż aby smoothie ze szpinakiem było pyszne i zdrowe, musisz zadbać o świeże składniki dobrej jakości. Daj się ponieść kulinarnej fantazji i poeksperymentuj z dodatkami. Możesz użyć dowolnych warzyw i owoców, a także np. nasion chia, daktyli czy jogurtu. Sprawdź, jaki smak najbardziej ci smakuje!
