Często zapominamy, iż jesteśmy najważniejszymi osobami w swoim życiu. Umiejętność powiedzenia „nie”, gdy coś nam nie odpowiada, nie czyni nas egoistami. Wręcz przeciwnie – to dowód na to, iż potrafimy docenić samych siebie.
Dlaczego warto docenić siebie?
Zdarza się, iż bagatelizujemy tak istotną rzecz, jak własna samoocena. Doskonale wiemy, czego potrzebują nasi bliscy – partner, dzieci, rodzice. Staramy się zaspokoić ich potrzeby, bo ich szczęście jest dla nas priorytetem.
Ale czy każdego dnia zastanawiamy się, czego potrzebujemy my sami? Czy troszczymy się o własne potrzeby równie mocno, jak o potrzeby innych?
Oczywiście, dbanie o szczęście bliskich jest ważne. Jednak nie powinniśmy zapominać o sobie. Właśnie teraz jest czas, by zacząć dostrzegać i realizować swoje potrzeby.
Syndrom „wiecznej opiekunki”
Często wpadamy w pułapkę bycia „wieczną opiekunką” dla innych. Psychologia określa to mianem „syndromu Wendy”. Osoby z takim syndromem:
- Zawsze stawiają potrzeby innych nad własne.
- Czują szczęście, spełniając oczekiwania rodziny lub partnera, ale zaniedbują siebie.
- Boją się odrzucenia, więc rezygnują z własnych potrzeb, aby być „potrzebnymi”.
Brak równowagi między dawaniem a otrzymywaniem prowadzi do frustracji, wypalenia i niskiej samooceny.
Znajomy schemat?
Jeśli czujesz, iż twoje życie sprowadza się do niekończących się obowiązków wobec innych, zastanów się:
- Czy masz czas dla siebie?
- Czy codziennie musisz „być na posterunku”, niezależnie od swojego stanu fizycznego i emocjonalnego?
- Czy wieczorem kładziesz się do łóżka wyczerpana, żałując, iż znów nie znalazłaś chwili dla siebie?
Brak czasu w własne potrzeby może prowadzić do stresu, nerwowości i problemów zdrowotnych. W pewnym momencie możesz poczuć, iż utknęłaś w „pułapce codzienności”.
Jak odzyskać równowagę?
Pamiętaj: kiedy pozwalasz sobie na to, na co zasługujesz, przyciągasz to, czego naprawdę potrzebujesz. Oto kilka kroków, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem:
1. Zrozum, iż dbanie o siebie to nie egoizm
Wiele osób błędnie uważa, iż troska o siebie to przejaw egoizmu. Tymczasem to klucz do szczęścia i zdrowia. jeżeli ciągle ignorujesz swoje potrzeby, możesz doprowadzić do wypalenia.
2. Znajdź czas dla siebie
Codziennie poświęć co najmniej dwie godziny tylko dla siebie. Zrób coś, co sprawia ci euforia – czytaj książkę, spaceruj, medytuj. To czas na relaks i regenerację.
3. Naucz się mówić „nie”
Mówienie „nie” to nie egoizm, to asertywność. jeżeli nie chcesz czegoś zrobić, powiedz to wprost. Masz prawo odmawiać i dbać o swoje granice.
4. Doceniaj siebie
Kiedy zaczniesz cenić siebie i swoje potrzeby, twoje życie zacznie się zmieniać. Poczujesz, iż masz kontrolę nad swoim losem i wiesz, czego naprawdę chcesz.
Jesteś bohaterką swojej historii
Przestań żyć tylko dla innych. Odkryj, co sprawia ci radość, i znajdź czas na realizację swoich pasji. Pamiętaj, iż jesteś najważniejszą osobą w swojej historii. Teraz to ty jesteś główną bohaterką!
