Okres przejściowy między latami płodności a menopauzą potrafi dać się we znaki. To właśnie wtedy organizm zaczyna się zmieniać, a ty możesz odczuwać różnorodne objawy – od huśtawki nastrojów po problemy ze snem i koncentracją.
PONAD POŁOWA KOBIET PRZECHODZI PERIMENOPAUZĘ W WIEKU 30 LAT
Ponad połowa kobiet w wieku 30–35 lat doświadcza umiarkowanych lub silnych objawów związanych z menopauzą – pokazują najnowsze badania przeprowadzone przez UVA Health i aplikację zdrowotną Flo1.
To przełomowe badanie rzuca światło na perimenopauzę – czyli okres przejściowy prowadzący do menopauzy – i obala popularny mit, iż objawy pojawiają się dopiero po pięćdziesiątce. W rzeczywistości wiele młodszych kobiet cierpi w ciszy, bo ich dolegliwości są ignorowane lub bagatelizowane – zarówno przez otoczenie, jak i lekarzy. Badacze podkreślają, iż ich wyniki wypełniają poważną lukę w wiedzy na temat perimenopauzy – i mogą zmienić sposób, w jaki mówimy o menopauzie i traktujemy kobiety, które jej doświadczają.
– Objawy fizyczne i emocjonalne towarzyszące perimenopauzie są wciąż słabo zbadane i często lekceważone przez specjalistów – mówi dr Jennifer Payne, współautorka badania i ekspertka w dziedzinie psychiatrii reprodukcyjnej z UVA Health. – Nasze badanie pokazuje, jak powszechne są te dolegliwości i jak bardzo wpływają na codzienne życie kobiet. Chcemy zwiększyć świadomość – zarówno wśród lekarzy, jak i samych pacjentek.
CO TO JEST PERIMENOPAUZA I CZYM SIĘ RÓŻNI OD MENOPAUZY?
Perimenopauza, nazywana także okresem przejściowym przed menopauzą, to etap, w którym organizm stopniowo zmniejsza produkcję hormonów płciowych – głównie estrogenu i progesteronu. To właśnie te zmiany hormonalne są odpowiedzialne za wiele objawów, które możesz zacząć zauważać.
Menopauzę rozpoznaje się dopiero wtedy, gdy przez 12 miesięcy nie wystąpi żadna miesiączka. Perimenopauza natomiast może rozpocząć się już w wieku 30–40 lat i trwać od 4 do choćby 8 lat. W tym czasie cykl miesiączkowy może się wydłużać, skracać, zmieniać jego intensywność lub pojawiać się nieregularnie.
DLACZEGO DOCHODZI DO PERIMENOPAUZY?
W trakcie perimenopauzy jajniki stopniowo przestają produkować jajeczka, a poziom hormonów kobiecych – estrogenu i progesteronu – maleje. Estrogen odpowiada m.in. za płodność i nawilżenie pochwy, a progesteron przygotowuje błonę macicy na ewentualne zapłodnienie.
Zmiany te wpływają nie tylko na cykl menstruacyjny, ale też na wiele innych czynności w organizmie, przez co objawy bywają bardzo zróżnicowane.
OBJAWY PERIMENOPAUZY – NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
Niektóre kobiety przechodzą ten okres niemal niezauważalnie, inne odczuwają szereg nieprzyjemnych objawów. Do najczęstszych należą:
- nieregularne miesiączki (krótsze lub dłuższe cykle, zmiana obfitości krwawień)
- uderzenia gorąca
- nocne poty
- zmiany nastroju, rozdrażnienie, depresja
- spadek libido
- suchość pochwy i ból przy stosunku
- trudności ze snem
- problemy z koncentracją i pamięcią
- zawroty głowy
- przybieranie na wadze
- wypadanie włosów, zmiany w strukturze skóry
- bóle piersi
- ból stawów i napięcie mięśni
- osteoporoza
- migreny i bóle głowy
- nietrzymanie moczu
- drętwienie kończyn, zespół niespokojnych nóg
- zmiany w jamie ustnej i dziąsłach
- nowe lub nasilone reakcje alergiczne.
JAK ROZPOZNAĆ, ŻE TO JUŻ PERIMENOPAUZA?
Na początku mogą pojawić się subtelne zmiany w cyklu miesiączkowym – skrócenie fazy lutealnej, zmienna intensywność krwawień lub nieregularność. W późniejszym etapie zwykle między 40. a 50. rokiem życia cykl znacznie się wydłuża, a miesiączki występują coraz rzadziej.
Na około sześć miesięcy przed menopauzą poziom estrogenu gwałtownie spada. Pojawiają się wtedy bardziej dokuczliwe objawy, takie jak bezsenność, uderzenia gorąca czy problemy z koncentracją.
Lekarz może rozpoznać perimenopauzę na podstawie wywiadu, wieku pacjentki i jej objawów – w większości przypadków nie są potrzebne dodatkowe badania.
CZY PERIMENOPAUZA WYMAGA LECZENIA?
Nie każda kobieta musi przyjmować leki. jeżeli objawy nie są uciążliwe, wystarczy zadbać o styl życia – zdrową dietę, regularny sen, redukcję stresu i aktywność fizyczną. W przypadku trudnych objawów warto jednak porozmawiać z lekarzem.
Możliwe formy wsparcia to:
- zmiany w diecie (więcej fitoestrogenów, wapnia i witaminy D)
- hormonalna terapia zastępcza (HTZ)
- leki łagodzące objawy (np. przeciwdepresyjne)
- środki nawilżające do pochwy
- techniki relaksacyjne i medytacja
- ograniczenie kofeiny i alkoholu.
KIEDY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM?
Jeśli odczuwasz nasilone objawy, które wpływają na jakość życia – np. uderzenia gorąca, bezsenność, niepokój, bóle stawów lub suchość pochwy – warto umówić się na wizytę u ginekologa lub internisty.
Dzięki telemedycynie możesz dziś skorzystać z konsultacji online – gwałtownie i wygodnie, choćby tego samego dnia.
PERIMENOPAUZA TO NIE WYROK – TO NOWY ETAP ŻYCIA
Choć perimenopauza bywa trudna, nie musi być trudnym doświadczeniem. Coraz więcej kobiet otwarcie mówi o tym, co przechodzi, a dostęp do informacji, specjalistów i skutecznych metod łagodzenia objawów jest coraz lepszy.
Perimenopauza to także moment, by zatroszczyć się o siebie – fizycznie i emocjonalnie. Zamiast traktować perimenopauzę jako „koniec młodości”, warto spojrzeć na nią jak na początek nowego, świadomego etapu w życiu.
- https://news.virginia.edu/content/uva-study-reveals-women-suffer-menopause-symptoms-decades-early ︎
