Pancakes z trzech składników: banany, płatki owsiane i jajka to idealna propozycja na zdrowe, sycące i szybkie śniadanie. Do ich przygotowania potrzebujesz jedynie dojrzałych bananów, płatków owsianych i jajek – składniki, które zwykle każdy ma w kuchni.

Śniadaniowe klasyki w nowej odsłonie. Pancakes z trzech składników – bananów, owsa i jajek

Te placuszki są nie tylko pyszne, ale również pełne wartości odżywczych. Banany dostarczają naturalnej słodyczy, są bogate w potas, witaminy C i B6, a także błonnik, który wspomaga trawienie. Płatki owsiane to znakomite źródło błonnika, węglowodanów złożonych oraz białka roślinnego. Dzięki nim pancakes będą bardziej sycące i długo utrzymają uczucie pełności. Jajka z kolei dodają białka, które jest najważniejsze dla regeneracji mięśni oraz daje energię na długi dzień.

Naturalnie słodkie, pełne energii – pancakes, które pokocha każdy miłośnik zdrowego stylu życia

Przepis na pancakes z trzech składników jak sama nazwa wskazuje, jest niezwykle prosty. Wystarczy rozgnieść dwa dojrzałe banany widelcem w misce, dodać płatki owsiane i trzy jajka. Całość dokładnie zmiksować, aż powstanie gładka masa. jeżeli chcesz, możesz dodać odrobinę cynamonu lub ekstraktu waniliowego, aby wzbogacić smak. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju kokosowego lub masła, a następnie smaż placuszki na złoty kolor z obu stron, po około 1-2 minuty na stronę.

Te szybkie pancakes możesz podać z ulubionymi dodatkami – owocami, jogurtem naturalnym, syropem klonowym, orzechami czy masłem orzechowym. Są idealnym rozwiązaniem nie tylko na śniadanie, ale też na zdrową przekąskę w ciągu dnia. Dzięki prostym składnikom, przygotowanie ich zajmie ci zaledwie kilka minut, a efekt na pewno zadowoli zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Szybko i pysznie – nie masz czasu w gotowanie? Te pancakes przygotujesz w mig!

Bardzo lubię takie proste przepisy na śniadanie! Mało tego, te placuszki dodadzą energii na cały dzień. Zjadłam je ze smakiem i na pewno przyrządzę je jeszcze nie raz. Z całego serca polecam ten przepis, a jeżeli stosujesz dietę whole 30 to jest to idealne danie do wypróbowania.

Pancakes z trzech składników

Drukuj

Ilość porcji: 2 Czas przygotowania: 5 min. Czas gotowania: 15 min. 15 min.

Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Ocena 5.0/5 ( 1 Głosujący )

Składniki:

2 dojrzałe banany

60 g płatków owsianych

3 jajka

szczypta soli do smaku

olej kokosowy lub MCT olej do smażenia

Do podania

syrop klonowy

banany

orzechy pekan

Przygotowanie:

1. Pokroić banany i włożyć do miksera. Dodać płatki owsiane i jajka. Zmiksować na gładkie ciasto.
2. Rozgrzać olej na patelni i smażyć okrągłe placki po minucie z każdej strony. Z tej porcji wychodzi 12 pancakes.
3. Podać pancakes polane syropem klonowym, z plasterkami bananów i posiekanymi orzechami pekan. Smacznego!