Nie możesz zasnąć? To może być winowajca. Oto klucz do jakościowego snu

Zdjęcie: Młoda kobieta leżąca na łóżku, oparta głową o poduszkę, przykryta jasnym kocem, zamyślona patrzy przed siebie. Po obu stronach łóżka znajdują się drewniane szafki nocne.


Czy zdarza ci się wieczorem, leżąc już w łóżku, scrollować telefon, oglądać serial lub pracować do późna przy jasnym świetle? To codzienność wielu z nas. Nasz organizm, przez tysiące lat przyzwyczajony do naturalnego cyklu dnia i nocy, jest niezwykle czuły na światło. To, jakim oświetleniem otaczamy się wieczorem, ma najważniejsze znaczenie dla jakości naszego snu, a co za tym idzie - dla naszego zdrowia i samopoczucia następnego dnia.