Zgodnie z komunikatem Głównego Urzędu Statystycznego przeciętna długość życia w 2024 roku w przypadku mężczyzn wynosiła około 74,93 lat, z kolei kobiet około 82,26 lat. Według serwisu health.harvard.edu uwarunkowania genetyczne to jedynie część (ok. 25 proc.), która składa się na długość naszego życia. Reszta w dużej mierze zależy jednak od tego, jak dbamy o swoje ciało.
REKLAMA
Zobacz wideo Sylwia Przybysz i Jan Dąbrowski wzięli ślub kościelny. "Wiara jest dla nas ważna. Tak zostaliśmy wychowani"
Co sprzyja długowieczności? Kobieta zdradziła swój sekret
Eryk Bravo to dziennikarz działający w sieci pod nazwą @eryk_bravo. W jednym z nagrań, które opublikował na swoim Instagramie, przeprowadził krótką rozmowę na ulicach Warszawy z 90-letnią kobietą. Zapytana o sekret długowieczności, po chwili namysłu zdradziła go, wymieniając kilka kluczowych elementów. - Ruszać się. Bez przerwy chodzić, chodzić, chodzić i być szczupłą. [...] Tylko to. Nic więcej. Jedzenie? Drugorzędna sprawa. - przyznała.
Co najbardziej wydłuża życie? Proste nawyki i konsekwencja
Nie każdy zdaje sobie sprawę, ale to właśnie te małe codzienne wybory sumują się w długie, zdrowe życie. Przestrzeganie i pielęgnowanie zdrowych nawyków to klucz do sukcesu według ekspertki serwisu health.harvard.edu. Zgodnie z zaleceniami dieta powinna opierać się na dużej ilości warzyw, owoców, orzechów, ziaren, strączków. W rezultacie zmniejszymy ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Ważne jest także unikanie cukru, tłuszczów trans i żywności wysoko przetworzonej, co chroni komórki przed uszkodzeniami. Nie bez znaczenia jest aktywność fizyczna. Ekspertka serwisu zaleca, aby było to minimum 150 minut tygodniowo, aby wesprzeć serce, mięśnie i odporność. Dodatkowo pomoże:
niepalenie i ograniczone spożywanie alkoholu,
sen od 7 do 9 godzin na dobę,
odpowiednie nawodnienie,
utrzymywanie kontaktów społecznych i pozytywnego nastawienia.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
