Ludzie żyją tam ponad 100 lat. Jaki jest sekret długowieczności?

Potrafimy zrobić naprawdę wiele, by jak najdłużej wyglądać i czuć się młodo i sprawnie. Często pada na pilates na reformerach, nordic walking, badania kontrolne, zabiegi kosmetyczne, zbilansowaną dietę. I słusznie, bo każda forma zadbania o siebie jest dobra. Jednak oczy wielu skierowane są na Daleki Wschód, a konkretnie jedną wyspę, która jest fenomenem.
Japończycy od lat fascynują resztę świata. Uznawani są za jeden z najzdrowszych narodów, a tamtejsze kobiety wciąż dopytuje się o sekrety ich urody. Średnia długość ich życia wynosi 83,7 lat (dla porównania Polacy żyją średnio o 5 lat krócej). Jednak w szczególności jedna japońska wyspa wzbudza duże zainteresowanie. Chodzi o Okinawę.


REKLAMA


Zobacz wideo Sylwia Bomba o spędzaniu wakacji bez dzieci. "Podróż bez dziecka jest połową podróży"


Okinawa - wyspa długowieczności. "To miejsce, które zostaje w sercu na długo"
Mieszkańcy Okinawy to rekordziści pod kątem długości życia. To tu znajduje się najwięcej osób, które dożywają 100 lat, a choćby więcej. Naturalnie więc pojawia się pytanie: jak oni to robią? I to właśnie pytanie zadawała tamtejszej ludności Martyna Wojciechowska. Podróżniczka opowiedziała o tym w podkaście Natalii Szymańczyk.
- Były dwie najważniejsze rzeczy, które tam usłyszałam. Jedna to relacje społeczne: nie izolować się, być z ludźmi i wśród ludzi, dążyć do zgody. Rozmawiałam z ludźmi, którzy mają sto i ponad sto lat i wszyscy mówią, żeby być w grupie. I jeszcze jedna rzecz. To jest słowo nieprzetłumaczalne: ikigai. To jest coś takiego, jak sens, cel, powód, żeby każdego dnia rano wstawać z łóżka. jeżeli masz cel w swoim życiu, to masz motywację, żeby żyć dłużej i w lepszym zdrowiu - wyjaśniła Martyna Wojciechowska.
Miałam szczęście być na Okinawie - to miejsce, które zostaje w sercu na długo.
Stawiajmy dłuższe stoły, a nie wyższe płoty.
Przede wszystkim relacje społeczne. Tam też każdy ma dużo ruchu plus bardzo zdrowa żywność
- piszą internauci w komentarzach.


Okinawa - jaki jest sekret długowieczności mieszkańców?
Ostatni również daje sporo do myślenia. Dobra kondycja psychiczna to jedno, ale i o ciało trzeba zadbać. Jak to robią mieszkańcy Okinawy? Jak dowiadujemy się z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, spory wpływ na dobre zdrowie ma ich dieta. Jest bogata w owoce, warzywa, ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe i jedzenie nisko przetworzone. Ich jadłospisy nie są bardzo kaloryczne, zawierają kilka cukru i nasyconych kwasów tłuszczowych. Jednocześnie to prawdziwe bomby cennych składników odżywczych - przede wszystkim antyoksydantów i flawonoidów.


Taka dieta w połączeniu z aktywnym trybem życia pozwala im uniknąć wielu chorób, typowych dla starszego wieku. Mieszkańcy Okinawy rzadko cierpią m.in. na cukrzycę typu 2, choroby serca, udary, nadciśnienie czy niektóre nowotwory. Bogactwo antyoksydantów w jedzeniu spowalnia też procesy starzenia. No pozazdrościć! Choć w zasadzie, to zamiast patrzeć na nich spode łba, warto czerpać inspirację i wprowadzić zmiany we własnym jadłospisie i w głowie.
"Stawiajmy dłuższe stoły, a nie wyższe płoty" - zgadzasz się z tym stwierdzeniem? A może bardziej cenisz sobie spokój i tylko okazjonalne spotkania z innymi? Zachęcamy do udziału w sondzie i komentowania.