Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie to król opłacalności, a kolagen w płynie możesz pić bezpośrednio z butelki. Wbrew pozorom to nie jedyne różnice pomiędzy tymi suplementami! Eksperci z zakresu dietetyki poddali ich składy wnikliwej analizie. Na tej podstawie twierdzą, iż kolagen w proszku może stanowić lepszy wybór od kolagenu w płynie.

Kolagen do picia TOP suplementem 2025 roku

Wraz ze wzrostem wiedzy na temat roli kolagenu w naszym organizmie wiele osób decyduje się na jego suplementację. Konsumenci stają przed trudnym wyborem, ponieważ rynek produktów z kolagenem wprost pęka w szwach. Na szczęście nie brakuje ekspertów, którzy starają się pomóc w wyborze najlepszych suplementów.

Twórcy portalu o zdrowym odżywianiu pro-farm.pl, którzy prowadzą ranking kolagenów do picia, odradzają stosowanie kolagenu w tabletkach i kapsułkach.

Zdaniem ekspertów kolagen do picia jest lepszy od tabletek i kapsułek, ponieważ:

• zawiera więcej kolagenu w jednej porcji – podczas gdy jedna tabletka/kapsułka ma ok. 50-1000 mg kolagenu, suplementy do picia mogą mieć choćby 10000 mg w jednej porcji,
• jest hydrolizowany – kolagen do picia poddano specjalnej obróbce (hydrolizie enzymatycznej), która dzieli długie łańcuchy kolagenowe na znacznie krótsze peptydy, co bardzo korzystnie wpływa na stopień wchłaniania peptydów i aminokwasów do krwiobiegu,
• dla wielu może być wygodniejszy do stosowania – zamiast konieczności połykania wielu kapsułek i tabletek w ciągu dnia, oferuje płynną formę, nierzadko w atrakcyjnym smaku, np. owocowym.

Jaki kolagen do picia lepszy?

Odpowiedzi na to pytanie eksperci Pro-Farm.pl poświęcili cały artykuł blogowy: kolagen w proszku czy w płynie. Ich zdaniem na rynku można znaleźć dobre produkty w obu formach, jednak znacznie łatwiej kupić dobry i tani kolagen w proszku.

Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie

Aktualnie w aptekach i sklepach internetowych jest więcej wysokiej jakości kolagenów do picia w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie. Charakteryzują się one najlepszym stosunkiem ceny do jakości. Przeciętnie dzień suplementacji takiego produktu to koszt ok. 4-7 zł – nierzadko jednak mniej, gdy korzysta się z promocji.

Do wyboru pozostają kolageny w puszkach z proszkiem, który wymaga samodzielnego dozowania – producenci dołączają do nich specjalne miarki. Wygodniejszą alternatywę stanowią kolageny w jednoporcjowych saszetkach – gwarantują bardziej precyzyjne odmierzanie.

Wiele kolagenów w proszku bazuje na markowych surowcach, które przebadano naukowo. W ich składach warto szukać m.in. peptydów:

• VERISOL® – o potwierdzonym działaniu przeciwzmarszczkowym, przeciwcellulitowym, na włosy i paznokcie [1], [2], [3], [4],
• Naticol® – przebadanych pod kątem wpływu zarówno na skórę [5], jak i na stawy [6],
• Seagarden® – o zweryfikowanym działaniu nawilżającym skórę [7].

Kolagen w proszku jest nie tylko tańszy, ale również wygodniejszy w transporcie: lżejszy, nie wymaga przechowywania w lodówce, nie grozi rozlaniem. Nie musi mieć w składzie konserwantów.

Kolagen w płynie gotowy do spożycia

Różnego rodzaju kolagen w płynie (buteleczki, puszki, fiolki i ampułki) to produkt licznych kampanii marketingowych. Bez wątpienia pozwalają one oszczędzić czas – nadają się do bezpośredniego spożycia, nie wymagając wcześniejszego przygotowywania.

Niestety, wygoda ma swoją cenę – zgodnie z danymi Pro-Farm.pl cena 1 dnia suplementacji kolagenu w płynie to średnio 8,86 zł. Najdroższy kolagen w płynie kosztuje aż 17,38 zł za jedną porcję!

Warto wziąć pod uwagę, iż taki produkt może być trudniejszy w transporcie: waży więcej, może się rozlać. Ponadto jest mniej ekologiczny, ponieważ produkuje więcej odpadów w postaci pustych ampułek, puszek i fiolek.

Dodatkowo warto zwrócić uwagę na fakt, iż wysoka cena kolagenu w płynie nie zawsze idzie w parze z jakością. Chociaż część kolagenów w płynie również bazuje na przebadanych surowcach kolagenowych, takich jak VERISOL®, popularne shoty kolagenowe reklamowane przez influencerów zawierają hydrolizaty o niepotwierdzonym działaniu.

Kolagen w proszku czy w płynie – podsumowanie

Z analizy portalu Pro-Farm.pl wynika, iż kolagen w proszku opłaca się bardziej od kolagenu w płynie – średnia cena za jeden dzień jego suplementacji może być choćby 2-3 razy niższa. Co najważniejsze, tańszy kolagen w proszku może mieć wyższą jakość od droższego kolagenu w płynie. Do wyboru pozostają kolageny w proszku, które bazują na markowych surowcach przebadanych naukowo.

Suplement diety to środek spożywczy, a nie produkt leczniczy. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

Źródła:

[1] Oesser S., Schunk M., Proksch E., “Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen peptides on skin health”, International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020, 10.17470/NF-020-0018.

[2] Schunck M., Zague V., Oesser S., Proksch E., “Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology”, J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482. 10.1089/jmf.2015.0022.

[3] Oesser S., “The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides has a positive effect on hair thickness”, International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020, 10.17470/NF-020-0019.

[4] Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug 8. PMID: 28786550. 10.1111/jocd.12393.

[5] Lee M., Kim D., Park S.H., Jung J., Cho W., Yu A.R., Lee J., “Fish Collagen Peptide (Naticol®) Protects the Skin from Dryness, Wrinkle Formation, and Melanogenesis Both In Vitro and In Vivo”, Prev Nutr Food Sci. 2022 Dec 31;27(4):423-435. doi: 10.3746/pnf.2022.27.4.423. PMID: 36721753; PMCID: PMC9843708, 10.3746/pnf.2022.27.4.423.

[6] Lacey S, Bonnet C., Seamans K., Doolan A., “Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee”, Juniper Online Journal of Case Studies, 2019, 10.2: 30-37, 10.19080/JOJCS.2019.10.555783.

[7] https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf [Dostęp: 10.02.2025]