Nie od dziś wiadomo, iż świadomość tego, co się z nami dzieje i odpowiednie nastawienie pomaga nam zwalczyć lekkie stany depresyjne i złagodzić niepokój. Praktyka powtarzania pewnych zdań, dopóki nie poczujesz się lepiej, była znana od wieków. Oczywiście, chorym na depresję nie pomogą. Ale jeżeli twój stan jest przejściowym załamaniem, zaufaj w ich siłę i moc.
„Nie rozmyślaj nad swoimi przeszłymi błędami i porażkami, ponieważ to napełni twój umysł żalem i depresją. Nie powtarzaj ich w przyszłości. „- Swami Sivananda
12 zdań, które warto powtarzać w chwilach słabości
Jestem silny
To błędne przekonanie, iż tylko słabi cierpią na depresję. To także mit, iż ci, którzy proszą o pomoc, są w rzeczywistości najsłabsi, ponieważ zależą od kogoś innego. Samoświadomość jest oznaką siły.
Stanę się lepszy
Depresja wyzwala poczucie beznadziejności. Rzeczywistość jest taka, iż powtarzając te słowa w końcu staniesz się lepszy.
Oddycham
Praktyka koncentrowania się na oddechach, które wykonujesz, podczas intonowania tego zdania, pomaga umysłowi zjednoczyć się z ciałem, tym samym przynosząc poczucie spokoju.
Odpuszczam
Jeśli znajdziesz się w obsesyjnym stanie lęku, kiedy martwisz się o rzeczy, które się nie wydarzyły lub nie będą prawdopodobnie miały miejsca po prostu powtarzaj te słowa: „przestaje się martwić tym, na co nie mam wpływu”.
Nie boję się
Wypowiadanie tych zdań daje ci moc kontrolę nad twoim strachem.
Nie ma się czego bać
Depresja może wywoływać myśli i uczucia, które mogą sprawić, iż poczujesz, iż twoje życie jest zagrożone. Wielokrotne powtarzanie tych słów powinno uspokoić twoje myśli i otworzyć oczy na tę rzeczywistość, iż niebezpieczeństwo znajduje się jedynie w twoim umyśle.
Jestem spokojny
Zaproś wewnętrzny spokój do swojego umysłu i ciała aby złagodzić depresję i jej fizyczne objawy. Zaczniesz odczuwać rozluźnienie.
Moje myśli słowa i działania przyczyniają się do mojego szczęścia i wolności
Ta fraza zachęca do życia z pozytywnym nastawieniem, współczuciem i empatią.
Pewnego dnia zrozumiesz sens tego bólu
Ludzie, którzy nie doświadczyli smutku lub bólu, nie są interesujący, ponieważ nie ma w nich głębi i chęci rozwoju.
Potrzebuję oswoić moje cierpienie
Ważne jest, aby uznać swój ból i cierpienie, aby móc leczyć się swoim własnym współczuciem w chwilach trudności. Uczucie depresji powinno pomóc ci zobaczyć, co jest istotne w twoim życiu i powinno cię skłonić cię do pokonania słabości. W końcu życie polega na przetrwaniu.
Dam radę, wyjdę z tego
Depresja może wzrosnąć, ponieważ odczuwasz utratę kontroli nad sytuacją, która powoduje stres. Ta fraza pomaga przypomnieć sobie, aby pokonać to uczucie depresji powoli, ale z pewnością.
Ufam, iż ten moment to tylko etap
Problemy są częścią naszego życia, ale depresja czasami prowadzi do zadawania pytań typu: „Dlaczego ja?” lub „Dlaczego to się dzieje? Warto myśleć o tym momencie jako o czymś przejściowym.
Na podstawie: powerofpositivity.com
