Głównym celem, dla którego niektórzy decydują się przejść na dietę ketogeniczną, jest chęć pozbycia się nadprogramowych kilogramów. Ten sposób żywienia jest odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Niemniej jednak przebieg diety i jej zasady różnią się w zależności od płci, co ma związek z zupełnie innym układem hormonalnym. Jakie korzyści zapewnia dieta keto dla kobiet, a na co trzeba uważać?
Dieta keto dla kobiet a poziom hormonów – co warto wiedzieć?
Kobiecy układ hormonalny jest bardziej wrażliwy niż męski. Z tego względu łatwo zakłócić jego funkcjonowanie i to nie tylko dietą, ale także dużą ilością aktywności fizycznej czy ekspozycją na stres. Poziom kobiecych hormonów zmienia się też w zależności od fazy cyklu miesiączkowego. Panie powinny zatem z dużą uwagą obserwować swój organizm. jeżeli jesteś ciekawa, w jaki sposób dieta keto dla kobiet wpływa na hormony, koniecznie przeczytaj nasz artykuł!
W przypadku mężczyzn ilość węglowodanów można ograniczyć w zasadzie z dnia na dzień, podobnie jak kaloryczność diety. U pań sprawa wygląda nieco inaczej. Kobiety powinny stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów i kalorie. Zaleca się, aby najpierw przejść okres ketoadaptacji, a dopiero potem wejść w deficyt kaloryczny. Wszystko komplikują wspomniane hormony. Jeśli kalorie zostaną ograniczone zbyt restrykcyjnie, może dojść do zaburzeń menstruacji.
Jakie korzyści wynikają z diety keto dla kobiet?
Wiele kobiet zastanawia się nad tym, czy dieta keto będzie dla nich odpowiednia. Warto jednak wiedzieć, iż ten sposób odżywiania może zapewnić sporo korzyści – związanych nie tylko z poprawą sylwetki, ale także poprawą samopoczucia. Na co można liczyć?
- Główną korzyścią jest wsparcie w redukcji wagi. Dieta keto dla kobiet, a konkretnie stan ketozy, przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, iż organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii. Jednocześnie zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów ogranicza skoki glukozy i tym samym wyrzut insuliny, co również zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. W przypadku kobiet można zauważyć zmniejszenie obwodów zwłaszcza w biodrach i okolicy brzucha.
- Mimo iż niewłaściwe prowadzona dieta keto może mieć negatywny wpływ na układ hormonalny, jeżeli będziesz się trzymać zasad, zadziała odwrotnie, stabilizując poziom hormonów wpływających na metabolizm i cykl menstruacyjny. Ten sposób żywienia jest szczególnie korzystny dla kobiet zmagających się z PCOS.
- Kolejną istotną korzyścią jest poprawa funkcji kognitywnych oraz zwiększenie poziomu energii. Jest to związane ze wspomnianym stanem ketozy. Tłuszcz jest stabilniejszym źródłem energii niż glukoza, dzięki czemu nie występują gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi. Przekłada się to na lepszą koncentrację i samopoczucie.
Dieta keto dla kobiet ma pozytywny wpływ na wiele aspektów związanych z funkcjonowaniem organizmu. Aby jednak móc się cieszyć wynikającymi z niej korzyściami, musisz pamiętać o dopasowaniu planu żywienia do swojego stylu życia oraz celów, jakie chcesz osiągnąć. W tym celu najlepiej skorzystać z pomocy ketodietetyka.
~Materiał zewnętrzny
