Regularna aktywność fizyczna to klucz do zachowania zdrowia i dobrej formy na długie lata – również dla seniorów. Aby cieszyć się lepszą kondycją, warto zadbać o codzienną porcję ruchu. Tylko jak przekonać seniora do aktywności? Oto 4 skuteczne sposoby!
Wskaż seniorowi konkretne korzyści zdrowotne
Rozmowa o zdrowiu wydaje się banalna, ale wskazanie seniorowi konkretnych korzyści płynących z aktywności fizycznej może zmienić jego nastawienie. Wyjaśnij, iż dzięki regularnym spacerom lub lekkim ćwiczeniom można obniżyć ciśnienie, poprawić krążenie i zredukować bóle stawów. Dodatkowo możesz wspomnieć o poprawie jakości snu i większej odporności na infekcje.
Dla wielu seniorów kluczowa będzie informacja, iż ruch może opóźnić rozwój chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy osteoporoza. Krótkie i konkretne argumenty działają lepiej niż długie wywody.
Zachęć do korzystania z technologii
Jako osoba młoda lub w średnim wieku doskonale wiesz, iż technologia ułatwia codzienne funkcjonowanie, w tym dbanie o aktywność fizyczną. Smartwatche i aplikacje na telefony pomagają monitorować codzienną aktywność i motywują do ruchu. Dlatego zakup smartwatcha dla seniora może być świetnym pomysłem.
Wytłumacz seniorowi, iż inteligentny zegarek na rękę może wskazywać liczbę zrobionych kroków, a w przypadku dłuższej bezczynności – przypominać o ruchu. Wiele smartwatchy jest prostych w obsłudze i oferuje rozmaite funkcje monitorowania zdrowia, np. mierzenie tętna czy natlenienia krwi.
Możesz także wspomnieć o wyglądzie urządzenia. Współczesne smartwatche są dostępne w różnych stylach, więc łatwo znaleźć model, który przypadnie seniorowi do gustu. Poza tym większość smartwatchy pozwala na wymianę pasków. Możesz zatem wybrać taki pasek, aby senior nosił go z przyjemnością: https://www.euro.com.pl/akcesoria-do-zegarkow,rodzaj!pasek,pasuje-do!apple.bhtml.
Wprowadź małe, codzienne wyzwania
Jeśli bliski Ci senior zdecyduje się korzystać ze smartwatcha, możesz zachęcić go do aktywności poprzez wprowadzenie małych wyzwań. Zaproponuj seniorowi proste, codzienne wyzwania, które nie będą wymagały dużego wysiłku, ale zmotywują go do działania oraz pobijania własnych rekordów.
Przykładowo, zaproponuj seniorowi robienie określonej liczby kroków dziennie lub wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających przez 5 minut każdego dnia. Dla większego urozmaicenia możesz zorganizować małą rywalizację pomiędzy seniorem a innymi członkami rodziny. Porównywanie liczby kroków czy codziennych osiągnięć może być świetną zabawą, która dodatkowo motywuje do ruchu i wzmacnia więzi rodzinne.
Zaproponuj aktywność w towarzystwie
Ćwiczenia w pojedynkę mogą wydawać się nudne, dlatego dobrym pomysłem jest zachęcenie seniora do wykonywania prostych ćwiczeń wraz z innymi osobami. Mogą to być sąsiedzi, przyjaciele lub członkowie rodziny.
Poza tym, zarówno w dużych miastach, jak i mniejszych miasteczkach coraz częściej działają kluby seniora lub inne organizacje aktywizujące seniorów. Sprawdź, czy takie miejsce istnieje w Twojej okolicy, a jeżeli tak, to czy organizuje zajęcia ruchowe.
Grupowe spacery czy zajęcia gimnastyczne mogą stać się miłym elementem tygodnia. Towarzystwo sprawia, iż aktywność staje się bardziej atrakcyjna i trudniej z niej zrezygnować. Co więcej, spotkania z ludźmi mają ogromny wpływ na dobre samopoczucie psychiczne. Wspólna aktywność z zaprzyjaźnionymi osobami wyzwala endorfiny, buduje poczucie przynależności oraz pewności siebie.
Zachęcanie seniora do aktywności fizycznej nie musi być trudne. Wystarczy odpowiednie podejście, odrobina cierpliwości i wsparcie nowoczesnych technologii. Przekonaj seniora, iż ruch to zdrowie!
(Artykuł sponsorowany)
