Wszyscy wiemy, iż ustanowienie osobistych granic jest najważniejsze dla naszego zdrowia mentalnego i spokoju oraz wewnętrznej harmonii. Niestety większość z nas ma problem z powiedzeniem sobie oraz innym, co jest dla nas w danym momencie priorytetem. Nie potrafimy odmawiać, nie potrafimy zrezygnować z niektórych naszych potrzeb i nie radzimy sobie w sytuacji wyboru między sobą a innymi. Warto wziąć sobie do serca prosty schemat, który pozwoli nam bez emocji odrzucić to, co w danym momencie najbardziej nam przeszkadza i postawić potrzebne granice.
Jeśli musisz w krótkim czasie wykazać się kreatywnością (na przykład w pracy)
Potrzebujesz: jak najmniej spotkań i telefonów, które cię odciągają od procesu myślowego
Co robisz: odbierasz tylko w „momentach krytycznych”, grzecznie ale stanowczo tłumaczysz, iż pracujesz nad czymś, co wymaga pomysłowości i czasu i nie możesz teraz rozmawiać
Jeśli chcesz spędzić z istotną dla ciebie osobą czas o naprawdę „wysokiej jakości”
Potrzebujesz: bezpośredniego kontaktu, maksymalnego skupienia na bliskiej osobie
Co robisz: organizujesz spotkanie, podczas którego nie zerkasz na telefon i nie ma cię dla nikogo innego
Jeśli musisz się skupić, bo od tego, jak sobie poradzisz z jakimś projektem, zadaniem, czy inną życiową sytuację
Potrzebujesz: jak najszybciej jak najwięcej świetnych projektów i rozwiązań, które możesz wymyślić tylko ty
Co robisz: odmawiasz wszystkim innym, tłumacząc jak ważna jest dla ciebie sprawa, która w tej chwili zajmuje twój umysł i czas
Jeśli potrzebujesz popracować na twoim samopoczuciem, bo czujesz, iż to ostatni moment, by zająć się swoim zdrowiem mentalnym
Potrzebujesz: odpoczynku i czasu dla siebie, spokoju wokół ciebie
Co robisz: nie pracujesz w weekendy, spędzasz czas z bliskimi, w dobrej atmosferze, spacerujesz, relaksujesz się w ulubiony sposób, rozmawiasz z partnerem o twoim stanie emocjonalnym
Na podstawie: GottmanInstitute
