Każdy z nas jest jak emocjonalna gąbka, ale stopień naszej “chłonności” różni się w zależności od osoby. Niektórzy potrafią swobodnie poruszać się w tłumie pełnym negatywnej energii, nie odczuwając większego dyskomfortu, podczas gdy inni mogą na tym ucierpieć. Empatia, o której tu mówimy, bywa zarówno błogosławieństwem, jak i ciężarem. Nieświadomie możemy przejmować emocje innych, co negatywnie wpływa na nasze życie.
Z perspektywy energetycznej negatywne emocje mogą mieć różne źródła:
- Możesz odczuwać ból innych ludzi jak własny.
- Wspólne problemy stają się Twoimi osobistymi. W takich przypadkach empatia, zwłaszcza w połączeniu z bezsilnością, może prowadzić do poważnej depresji. Jak więc przestać chłonąć negatywne emocje innych ludzi? Oto praktyczny poradnik.
1. Zrozum, jak bardzo wpływa na Ciebie empatia
Oto kilka charakterystycznych cech empaty:
- Ludzie nazywają Cię „nadwrażliwym” lub „zbyt emocjonalnym”. Nie zawsze zdają sobie sprawę, iż to nie jest komplement.
- Czujesz strach, niepokój i stres przejmowane od innych. Odbierasz je niemal fizycznie.
- Po kilku godzinach spędzonych w tłumie czujesz się wyczerpany i przygnębiony.
- Aby odzyskać siły, potrzebujesz spokoju i samotności.
- Rozważasz i analizujesz każdą sytuację, często przeżywasz je na nowo.
2. Zidentyfikuj źródło niepokoju
Zadaj sobie pytanie: „Czy te emocje są moje, czy pochodzą od kogoś innego?” Strach i gniew rzadko rodzą się w głowie empaty, ale często stają się jej bagażem. Czy w tłumie lub po rozmowie z kimś czujesz się gorzej? Naucz się rozpoznawać „generator” swoich negatywnych emocji.
3. Unikaj źródeł negatywnej energii
Nie bój się dystansować od osób, które Cię przytłaczają. jeżeli ktoś w Twoim otoczeniu wysysa z Ciebie energię, trzymaj się na odległość. Na przykład w komunikacji miejskiej zmień miejsce, jeżeli obok Ciebie siedzi osoba emanująca negatywną aurą. Chroń swoje granice.
4. Skup się na oddechu
Oddychanie to most między umysłem a ciałem. Skup się na spokojnych, głębokich oddechach. Wyobraź sobie, iż wydychasz szary dym – symbol negatywnych emocji, a wdychasz złote światło – symbol spokoju i energii.
5. Wyobraź sobie ochronną tarczę
Przedstaw sobie wokół siebie niewidzialną tarczę, która odbija negatywną energię. Może to być świetlisty kokon lub biała bańka ochronna. Poczuj, iż jesteś otoczony pozytywną energią i chroniony przed tym, co może Cię osłabić.
6. Zarządzaj emocjonalnym przeciążeniem
Rozpoznawaj ludzi, którzy wyczerpują Twoją energię – tak zwanych „wampirów energetycznych”. Unikaj ich. Upewnij się, iż zawsze masz możliwość odłączenia się od towarzystwa, które Cię obciąża, na przykład przez własny transport czy swój kąt w domu, w którym możesz odpocząć.
7. Szukaj pozytywnych ludzi i sytuacji
Spędzaj czas z osobami, które Cię wspierają i inspirują. Zadzwoń do przyjaciela, którego towarzystwo działa na Ciebie uspokajająco. Buduj wokół siebie środowisko pełne pozytywnej energii.
8. Spędzaj czas na łonie natury
Znajdź swoje miejsce, które daje Ci spokój i energię. Może to być las, jezioro czy park. Natura ma niesamowitą moc łagodzenia stresu i regenerowania sił. Trzymaj w swoim otoczeniu zdjęcia pięknych krajobrazów, które przypomną Ci o tym, co daje Ci siłę.
Dbaj o siebie, swoje granice i swoje emocje. Pamiętaj, iż ochrona siebie przed negatywnymi wpływami innych to nie egoizm, a zdrowy wyraz miłości do samego siebie.
