Jak schudnąć po 50?

Mówią, że odchudzanie po 50 jest trudniejsze, iż nie tak łatwo schudnąć jak wcześniej. Podobno potrzeba dużo czasu i determinacji. Czy to jednak prawda? Może nie o wiek chodzi, a o coś innego? Jak schudnąć po 50?

Jak schudnąć po 50?

Dieta ketogeniczna dla lepszej wagi po 50

Gdy zastanawiasz się, jak schudnąć po 50, rozważ przejście na dietę ketogeniczną. To sposób odżywiania polecany przez coraz liczniejsze grono specjalistów. Pomaga nie tylko schudnąć, a później trzymać wagę, korzystnie wpływa także na zdrowie, umożliwia redukcję przykrych objawów zdrowotnych, wyciszenie przewlekłych chorób skórnych, a choćby całkowite opanowanie cukrzycy typu 2.

Badania pokazały, iż dieta ketogeniczna pozwala:

• schudnąć
• ustabilizować poziom cukru we krwi,
• poprawia koncentrację.

Przeciwnicy twierdzą, iż dieta ketogeniczna może prowadzić do problemów z wątrobą i nerkami, zaburzeń hormonalnych czy niedoborów żywieniowych, dlatego kompromisem może być zastosowanie diety niskowęglowodanowej, która będzie miała zalety diety ketogenicznej i zostanie pozbawiona jednocześnie jej wad.

Praca z emocjami

Jak schudnąć po 50? Okazuje się, iż warto popracować z emocjami. Czasami, a adekwatnie bardzo często, nadmierne kilogramy są efektem stresu, lęku, zamartwiania się. Jemy za dużo, bo nie potrafimy sobie poradzić z upływającym czasem, uczuciem osamotnienia, czy opuszczonym gniazdem. Uświadomienie sobie pewnych mechanizmów, które nami sterują pozwala uniknąć zajadania stresu i zapewniają lepsze, bo skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem. Dodatkowa korzyść, jaką zapewnimy sobie to również łagodniejsza menopauza, czyli mniej przykrych objawów towarzyszących przekwitaniu.

Post przerywany

Nie tak istotne jest, co jesz, ale jak często jesz. Okazuje się, iż dla zachowania zdrowia bardzo skuteczne jest stosowanie tak zwanego postu przerywanego. Ideałem do jakiego powinniśmy dążyć do jedzenie przez 8 godzin na dobę i poszczenie 16 godzin. Możemy czas niejedzenia systematycznie wydłużać, wychodząc od poziomu 12:12. Najprościej jeść wczesną kolację i zrezygnować ze śniadania. Dzięki temu nie tylko chudniemy, ale również dajemy szansę naszemu ciału na dobrą regenerację. Post przerywany poprawia również kondycję jelit, ogólny stan zdrowia, korzystnie wpływa na koncentrację, a choćby na tempo nauki, co równie istotne wspiera zachowanie odpowiedniego, optymalnego poziomu cukru we krwi, tym samym pomaga walczyć z insulinoopornością.

Jak schudnąć po 50? Spaceruj, pływaj, jazda na rowerze

Gdy masz tylko możliwość, nie wsiadaj do auta. Idź spacerem, wybieraj jazdę na rowerze zamiast komunikacji publicznej, nie unikaj pływania. Spędzaj czas aktywnie, najlepiej na łonie natury. W ten sposób nie tylko zyskasz szczupłą sylwetkę, ale również zminimalizujesz stres i wydłużysz życie. Niestety siedzący styl życia odpowiada za wiele problemów zdrowotnych. Jest oceniany jako jedno z największych zagrożeń współczesnego świata.

Pij wodę

Czy wiesz, iż większość z nas jest odwodnionych i choćby o tym nie wie? Mylimy głód z pragnienie, dlatego jemy za dużo i tyjemy. Nie róbmy tego! Sięgajmy po wodę przez cały rok, nie tylko przy wysokiej temperaturze, ale cały czas.

Odwodnienie daje różne objawy, takie jak suchość w ustach, zmęczenie, zawroty głowy, czy zaparcia. Nie chcesz odczuwać tych przykrych symptomów? Pij wodę!

Nie ma prostej recepty na schudnięcie po 50. Świetne diety cud może i działają, ale tylko na chwilę, dość gwałtownie prowadzą do wystąpienia efektu jojo. Dlatego zamiast szukać doraźnych środków, zmieńmy styl życia. Jedzmy mniej, ruszajmy się częściej, bądźmy szczęśliwe, cieszmy się życiem. Pamiętajmy, iż niska waga to nie wszystko. Najważniejsze to pokochać siebie!