JAK PORADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM I SAMOTNOŚCIĄ NA PIERWSZYM ROKU STUDIÓW

Pierwsze dni w nowym miejscu, w nowym mieście to często mieszanka ekscytacji i stresu. Z jednej strony to nowe możliwości, nowe perspektywy. Z drugiej zaś obawa, strach przed nieznanym. Studia to czas dużych zmian życiowych, doświadczania nowej wersji siebie, odczuwania presji nie tylko rówieśniczej, ale też rodzinnej. To także czas niepewności co do podejmowanych decyzji, obaw z tym związanych. Niestety nie zawsze wiemy, jak nazywać te emocje i uczucia, co prowadzi do tego, iż to, co zupełnie naturalne nie zawsze jest wypowiedziane. Dlatego coraz częściej studiowaniu towarzyszy pytanie: czy poradzę sobie emocjonalnie?

PIERWSZY ROK NA STUDIACH — CZY SOBIE PORADZĘ?

Rozpoczęcie studiów to ogromne wyzwanie, które wiąże się nie tylko z nowymi obowiązkami, ale też z emocjonalnym obciążeniem. Aż 60% studentów odczuwa niepewność co do tego, czy poradzi sobie emocjonalnie w nowym środowisku. To zupełnie naturalne – stres związany z przeprowadzką, nawiązywaniem nowych znajomości i presją akademicką może wywoływać uczucie zagubienia i niepewności. najważniejsze w takim momencie jest zadbanie o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

1. Po pierwsze, warto dać sobie przyzwolenie na przeżywanie emocji. Nie musisz być „zawsze silny_a” – każdy ma prawo czuć się zestresowany lub niepewny w obliczu nowego etapu życia. Akceptacja tych uczuć, a nie ich tłumienie, jest pierwszym krokiem do poradzenia sobie z nimi. Ważne jest też otoczenie się wsparciem – nie przechodź przez ten proces sam_a. Rodzina, przyjaciele czy choćby znajomi z nowego środowiska mogą być ogromnym wsparciem w trudnych momentach. Rozmowa z kimś, kto przechodził przez podobne doświadczenia, może pomóc zredukować lęk i poczuć, iż nie jesteś sam_a.
2. Kolejnym krokiem do zadbania o siebie jest ustalenie zdrowej rutyny. Regularny sen, zrównoważone odżywianie oraz aktywność fizyczna mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Znalezienie czasu w odpoczynek, hobby czy relaks może znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Ważne jest, aby nie zapominać o sobie w natłoku obowiązków studenckich. Jeśli czujesz, iż stres zaczyna Cię przytłaczać, nie wahaj się sięgnąć po pomoc. Coraz więcej uczelni oferuje wsparcie psychologiczne, a rozmowa z terapeutką_terapeutą może pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Potrzebujesz pomocy? Skorzystaj z anonimowych porad ekspertów SEXEDPL

3. Ostatnim elementem, który może pomóc, jest ustalenie realistycznych celów. Studia to
wymagający okres, ale wyznaczanie sobie małych, osiągalnych kroków pomoże zachować kontrolę nad sytuacją i zminimalizować poczucie przytłoczenia. Perfekcja nie jest celem – najważniejsze jest, aby robić postępy w swoim tempie, zgodnie z własnymi możliwościami.

Pamiętaj, iż troska o siebie emocjonalnie to klucz do sukcesu na studiach. Dbanie o własne potrzeby, rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem i budowanie sieci wsparcia pomoże Ci przejść przez ten okres z większym spokojem i świadomością. Czasem potencjalnie zwykła rozmowa z osobą, która przechodzi przez to samo, potrafi zdziałać cuda. Warto pamiętać, iż zdrowie psychiczne to priorytet.

SAMOTNOŚĆ W NOWYM MIEŚCIE – JAK SOBIE PORADZIĆ Z EMOCJAMI

Czy kiedykolwiek towarzyszyło Ci poczucie samotności, mimo iż wokół są tłumy? Nowe
miasto i brak znanych twarzy mogą budzić uczucie wyobcowania. Przeprowadzka do nowego miasta wiąże się ze zmianą lub utratą codziennego kontaktu z rodziną, gronem bliskich osób, które były dotychczas obecne. W takim momencie może być trudno odnaleźć zasoby emocjonalne, by udźwignąć wszystkie pojawiające się trudności.

Czasem wyobrażamy sobie, iż nowe miasto przyniesie same pozytywne doświadczenia, ale rzeczywistość może być bardziej złożona. Świadomość, iż takie poczucie może towarzyszyć na początku, iż nie jest się jedyną osobą, która tego doświadcza, może być pomocne. Nowe środowisko, nowe twarze, a czasem brak bliskich wokół mogą sprawić, iż czujemy się zagubieni i samotni. Jak sobie z tym poradzić? Działać powoli!

1. Daj sobie czas
   Nie oczekuj, iż od razu poczujesz się “jak w domu”. To naturalne, iż potrzebujesz czasu, by się zaadaptować. Pozwól sobie na te emocje – samotność to nie porażka, a naturalny etap w procesie zmiany.
2. Metoda małych kroków
   Spotkania dla studentów, koła zainteresowań, zajęcia sportowe mogą stać się czasem integracji. choćby małe rozmowy mogą stać się początkiem nowych znajomości.
3. Podejdź z otwartością
   To zrozumiałe, iż czasem najbezpieczniej będzie w czterech ścianach pokoju. Czasem
   krótka rozmowa z osobami obok może przynieść sporo satysfakcji. Często inne osoby również czują się samotnie, choć może tego nie pokazują.
4. Zainteresowania jako klucz do kontaktów
   Dołącz do grup tematycznych, które cię interesują – czy to klub filmowy, koło naukowe, czy grupa biegowa. Wspólne pasje to świetny sposób na nawiązywanie relacji i zyskanie poczucia przynależności.
5. Dbaj o siebie
   Nowe otoczenie może być stresujące. Zadbaj o swoje potrzeby – sen, zdrowe jedzenie, ruch i czas na relaks. jeżeli poczujesz, iż samotność staje się przytłaczająca, nie bój się sięgnąć po wsparcie, np. w poradni psychologicznej.

Rozpoczęcie studiów to okres pełen wyzwań. Młodzi ludzie są bardziej świadomi wpływu, jaki te zmiany mogą mieć na ich samopoczucie, dlatego coraz częściej zastanawiają się, czy są wystarczająco przygotowani emocjonalnie na to, co przed nimi. Czasem pomocne w takiej sytuacji mogą być prozaiczne sposoby. Poznanie okolicy, rozmowa z innymi osobami, danie sobie czasu mogą pomóc przyzwyczaić się do zmian.