Jak jeść przy aktywnym trybie życia? Dieta dopasowana do treningów

W skrócie Zapotrzebowanie kaloryczne rośnie wraz z poziomem aktywności. Osoba trenująca 4–5 razy w tygodniu potrzebuje o 400–700 kcal więcej niż osoba prowadząca siedzący tryb życia. Białko to klucz do regeneracji. Dla osób aktywnych zalecane spożycie to 1,2–1,6 g/kg...