Dodaję do każdego obiadu. Cholesterol nie cierpi tej przyprawy

Garść ziół poprawia smak, ale to czosnek zdobywa uznanie lekarzy. Badania z 2024 roku pokazują, iż regularne sięganie po ten „ząbek allicyny” może obniżyć poziom złego LDL choćby o kilkanaście procent. Efekt pojawia się już po kilku tygodniach.Meta-analiza 21 badań wykazała spadek LDL o 0,44 mmol/l i cholesterolu całkowitego o 0,64 mmol/l.Optymalna dawka: 1–2 surowe ząbki lub 600–1200 mg ekstraktu dziennie przez co najmniej 2 miesiące.Redukcja LDL wynosi średnio 6–9 proc., ale czosnek nie zastępuje leków.