Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki
Jak połączyć spożywanie posiłków z aktywnością fizyczną? Zarówno w sporcie, jak i w zdrowym odżywianiu, ważna jest systematyczność. Jedz: – trzy podstawowe posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolację oraz dwie przekąski. Planując dietę, pamiętaj, iż dla osób aktywnych wskazane są posiłki zawierające pełnowartościowe białko i witaminy, czyli: mięso, ryby, jaja, nasiona strączkowe. Ważne jest też, aby w posiłkach uwzględnić węglowodany złożone. Znajdziesz je w pełnoziarnistych produktach zbożowych. W diecie osób intensywnie ćwiczących obecne powinny być również warzywa i owoce, które mają dużo cennych składników mineralnych oraz witamin.
