Ćwiczenia na biceps można robić w domu, a nie tylko w siłowni. ...

Ćwiczenia na biceps w domu to wszelkie ruchy wymagające zginania łokci, ale też odwracania przedramienia i zginania barków. We wszystkie te ruchy zaangażowane są bicepsy, które składają się z 2 części, a każda z nich ma nieco inną funkcję. Dlatego warto robić też podciągania na drążku i zginać łokcie w różnym ustawieniu przedramion. Aby gwałtownie zobaczyć efekty, trzeba dobrać odpowiednie obciążenie i regularnie ćwiczyć przez minimum 4-6 tygodni.