12 sposobów na to, by powiedzieć „nie”

Nie umiemy odmawiać. Nie nauczono nas, iż asertywność jest przejawem higieny psychicznej, iż nie zawsze musimy być „dla innych”. Że zawsze warto najpierw uratować… siebie. Wydaje nam się, iż jesteśmy zawsze zobowiązani pomagać, choćby poświęcając siebie. Że na pewne rzeczy powinniśmy zgodzić się, z grzeczności. Nie wytłumaczono nam, iż umiejętność odmawiania jest kluczową życiową umiejętnością, która da nam… wolność. Wolność od niewygodnych układów, od zależności i relacji, które nie zawsze są dla nas czymś dobrym.

Jeśli nauczysz się odmawiać, „ważyć” sytuację i decydować, kiedy naprawdę możesz powiedzieć „tak”, dowiesz się więcej o sobie i o tym, jaki stosunek mają do ciebie inni.

12 sposobów na to, by powiedzieć „nie”

1. Nie, dziękuję, jestem zajęta/y.

2. Dziękuję, iż o mnie pomyślałeś, niestety nie mogę skorzystać z twojej propozycji.

3. Bardzo bym chciała, ale mam już zbyt dużo innych zajęć/planów.

4. Nie, dziękuję, wybrałam inaczej/zdecydowałam inaczej.

5. Przykro mi, nie mogę Ci teraz pomóc. Może poszukamy razem innego rozwiązania?

6. Może następnym razem, ale nie mogę obiecać.

7. Dziękuję bardzo, to zupełnie nie dla mnie. Miło jednak, iż o mnie pomyślałeś.

8. Szczerze mówiąc, nie odpowiada mi to, dziękuję bardzo, ale tym razem nie skorzystam.

9. Dziękuję za twoje rady, doceniam je, ale myślę, iż poradzę sobie z moim problemem sama.

10. Dziękuję za dobre chęci, ale potrzebuję trochę czasu dla siebie/dla mojego partnera/dla rodziny.

11. Przepraszam, nie będę w stanie, ale może innym razem się uda?

12. Nie mogę się na to zgodzić, to wbrew moim przekonaniom, mam zupełnie inne zdanie.

Nie bój się, iż zranisz czyjeś uczucia. Pora częściej myśleć o sobie, o tym czego pragniemy, jakie są nasze możliwości. Pora realnie mierzyć swoje siły i realnie oceniać, na co możemy się zdecydować, a co będzie dla nas zbyt dużym obciążeniem.