Odchudzanie to często żmudny i problematyczny proces. Większość osób skupia się na liczeniu kalorii i ciągłym ich ograniczaniu, co bywa frustrujące i trudne do wytrzymania przez dłuższy czas. Tym bardziej, iż nagły restrykcyjny sposób odżywiania może przynieść więcej szkody niż pożytku. Lekarze ostrzegają przed głodzeniem się, które może zaburzać procesy metaboliczne i sprzyjać efektowi jo-jo. Podkreślają, iż naszym największym sprzymierzeńcem w walce z dodatkowymi kilogramami są nie tylko ćwiczenia, ale też... sen. Okazuje się, iż drzemki i kładzenie się spać o określonej porze mogą znacznie przyspieszyć metabolizm i ułatwić odchudzanie. Z kolei częste błędy w higienie snu mogą nam je utrudnić. Dowiedz się, jak ich uniknąć.
