Wzmocnij blask spojrzenia

Wielu z nas pragnie urzekać spojrzeniem. Nie bez powodu mówi się, iż oczy są zwierciadłem duszy, a poeci od wieków porównują je np. do nieba zamkniętego w delikatnych ramach powiek. To właśnie one jako pierwsze przyciągają uwagę, zdradzają emocje i nadają twarzy charakter. Nic więc dziwnego, iż tak wiele osób poszukuje sposobów, by kolor oczu stał się głębszy, a ich naturalny blask jeszcze bardziej hipnotyzujący.

Wyraźna barwa tęczówki i promienne spojrzenie często kojarzą się ze zdrowiem, młodością oraz dobrą kondycją organizmu. Choć kolor oczu jest w dużej mierze zapisany w naszych genach, nie oznacza to, iż nie mamy na niego żadnego wpływu. Odpowiednia dieta i codzienne nawyki mogą sprawić, iż oczy będą wyglądać na jaśniejsze, świeższe i pełne życia. To, co jemy każdego dnia, realnie wpływa na nawilżenie oczu, jasność białek oraz ogólną wyrazistość spojrzenia, podkreślając to, co w nim najpiękniejsze.
Oczy są bardzo wrażliwe na niedobory składników odżywczych. Brak witamin, antyoksydantów i zdrowych tłuszczów gwałtownie objawia się zmęczonym, matowym spojrzeniem. Z kolei dobrze zbilansowana dieta wspiera mikrokrążenie, redukuje stres oksydacyjny i poprawia poziom nawilżenia, a oczy są bardzie błyszczące a kolor tęczówki wyraźniejszy.

Jak wzmocnić kolor oczu?
•Zielone warzywa liściaste takie, jak szpinak, jarmuż, rukola, boćwina i sałata rzymska są jednymi z najważniejszych produktów dla wyglądu oczu. Zawierają luteinę i zeaksantynę, czyli związki, które poprawiają klarowność spojrzenia i sprawiają, iż kolor oczu wygląda na głębszy oraz bardziej nasycony. Regularne spożywanie zielonych warzyw może również sprawić, iż białka oczu będą jaśniejsze.
•Ciemne owoce takie, jak borówki, jagody, czarne porzeczki, aronia oraz wiśnie są bogate w antocyjany. Te naturalne barwniki wspierają krążenie krwi w okolicach oczu i wzmacniają naczynia krwionośne. Dzięki temu oczy zyskują naturalny blask, a kolor tęczówki staje się wyraźniejszy.
•Pomarańczowe i czerwone warzywa takie, jak marchew, dynia, bataty, papryka czerwona i morele dostarczają beta-karotenu oraz witaminy A. Składniki te wspierają zdrowy wygląd powierzchni oka, dzięki czemu spojrzenie staje się jaśniejsze i bardziej wyraziste.

Jak nadać oczom świeżości i blasku spojrzenia?
•Tłuste ryby morskie takie, jak łosoś, makrela, sardynki i śledź to doskonałe źródła kwasów omega-3. Zdrowe tłuszcze wspierają naturalne nawilżenie oczu, redukują uczucie suchości i sprawiają, iż spojrzenie wygląda na wypoczęte oraz błyszczące.
•Zdrowe tłuszcze roślinne takie, jak awokado, oliwa z oliwek, olej lniany i olej z wiesiołka wspomagają przyswajanie witamin i poprawiają elastyczność tkanek. Dzięki nim oczy nie są matowe, a ich powierzchnia odbija światło w naturalny sposób.
•Orzechy i nasiona takie, jak migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, pestki dyni i słonecznika są bogate w witaminę E oraz cynk. Składniki te chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają regenerację, co przekłada się na zdrowy połysk oczu i bardziej intensywny kolor.
•Jajka wpływają na to, iż oczy nie będą wyglądały „czysto”, a kolor tęczówki będzie bardziej wyrazisty.
•Woda pomaga utrzymać wilgotność oczu, rozjaśnia spojrzenie i nadaje mu naturalny blask. Niedobór wody jest odpowiedzialny za matowe i zmęczone oczy.
Jak zwykle zdrowy wygląd jest wynikiem balansu i wewnętrznej równowagi w naszych organizmach, dlatego też dbając o blask i kolor naszych oczu koniecznie powinniśmy dbać o nawodnienie i zbilansowanie diety.

Sałatka „jasne spojrzenie”

• 2 garście świeżego szpinaku lub jarmużu,
• 1 marchewka starta na grubych oczkach,
• 2 jajka na twardo,
• 1 łyżka pestek dyni,
• 1 łyżka orzechów włoskich lub słonecznika,
• oliwa z oliwek lub olej lniany,
• sól i pieprz,
• sok z cytryny

Szpinak umyj i ułóż na talerzu, dodaj startą marchewkę, pokrojone w ósemki jajka i posyp pestkami dyni i orzechami. Na końcu skrop oliwą i sokiem z cytryny i dodaj sól i pieprz.

CONCILIO