Wypróbuj zasadę 21.30. Kilka prostych kroków do lepszego zasypiania

Zdjęcie: O której godzinie najlepiej iść spać? Organizm będzie wdzięczny


Światła ekranów wciąż migoczą, obowiązki nie dają o sobie zapomnieć, a chwila odpoczynku rozpływa się w codziennym zgiełku. Coraz więcej badań nad rytmem dobowym dowodzi jednak, iż organizm posiada naturalne "okno senności" - moment, w którym łatwiej nam przejść w stan regeneracji. Wzmocnienie tego procesu prostym, powtarzalnym rytuałem sprawi, iż ciało szybciej się wyciszy, a umysł przestanie krążyć wokół spraw dnia. Czym jest i jak działa zasada 21.30?